Боевая школа Брюса Ли. Философия и дух бойца. Том 5 (Ли, Уехара) - страница 23

Для атаки центр тяжести должен быть незаметно смещен на переднюю ногу, чтобы обеспечить задней ноге и ступне свободу для очень коротких, очень быстрых и очень резких, выпадов. Для защиты центр тяжести следует сместить на заднюю ногу так, чтобы дистанция увеличилась и больше времени было для защитных и ответных действий. Всегда сохраняйте равновесие для другого удара ногой или рукой. Остерегайтесь потери равновесия.

Полезные советы для тренировок

Ощущайте правильное положение ступней по отношению друг к другу, и положение тела при выполнении атакующих комбинаций, отступлении и контратаке. Запоминайте их наилучшую позицию во время всех ударов.

Почувствуйте свою равновесную стойку. Вы должны уметь наносить удары в движении. Почувствуйте разницу между устойчивым равновесием и неустойчивым положением. Двигайтесь вперед-назад и в стороны. Координируйте перемещения с нанесением ударов руками и ногами, убедитесь, что у ваших ударов есть скорость и сила и, прежде всего, что вы можете хорошо удерживать равновесие и восстанавливать его в случае потери.

Одно из лучших упражнений для развития чувства равновесия, безусловно, прыжки через скакалку, но не бессистемные, а более близкие к реальному применению. Сначала прыгайте на одной тоге. После этого меняйте ноги после каждого оборота скакалки, (это не так просто, как кажется) и ускоряйте движение, как только возможно. Доведите время прыжков до трех минут (продолжительность раунда), потом минутный отдых, и вновь три минуты прыжков. Три «раунда» прыжков в различных положениях свидетельствуют о готовности к серьезной работе.

Ощущение тела представляет собой гармоничное взаимодействие тела и духа, которые тесно связаны между собой.

Ощущения тела в атаке.

Физические:

1. Сохранение равновесия до, во время и после атаки.

2. Сохранение «непроницаемой защиты» до, во время и после.

3. Способность прерывать противника и ограничивать его подвижность.

4. Сохранение бодрости.

Духовные:

1. Желание поразить цель.

2. Постоянная готовность в защите и атаке.

3. Сохранение бдительности, постоянное наблюдение за действиями и реакцией противника, чтобы приспособиться к нему.

4. Способность передавать разрушающие факторы на подвижные цели.

Ощущения тела в защите.

Физические и духовные:

1. Изучение действий противника – отмечайте движения, сигнализирующие о его намерениях.

2. Способность предугадывать второе и третье движения противника, сигнализирующие о его намерениях – «читайте» его стиль, так вы решите задачу разрушения его простых атак.

3. Ловите момент беспомощности противника.