Тренировка тела и духа (Хван, Норбеков) - страница 68
Б. Вновь поднимаемся вверх из мизинца левой ладони по внутренней поверхности руки до подмышечной области и переходим назад, идем по дуге (3), как это показано на рис. 20 б (вид сзади), уходим в правую подмышечную область, затем спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки до ладони, охватывая лишь мизинец; возвращаемся тем же путем, проходя грудную клетку сзади по дуге (3), и через левую подмышечную область спускаемся к левой ладони, повторяем этапы А и Б еще раз, совершая таким образом всего четыре прохода.
В. Далее переходим в область 4 (на внутренние области голеней и коленных суставов); собираем здесь максимальные ощущения последовательно в каждой ноге, удерживаем несколько секунд и повторяем это по 2 раза. Все этапы упражнения лучше делать с Т+П; затем — с П, затем — с Х+П. Заканчиваем этапом В на максимальном ощущении Т, начинаем всегда с левой ладони.
Упражнение 3. «Качели души и сердца» (рис. 21 а, б).
Заболевания перикарда (сердца) и органов грудной полости, органов дыхания (бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма), воспалительные заболевания полости рта и носоглотки, аллергия, экзема, дерматиты, зуд различного происхождения, невралгия троичного нерва неврит лицевого нерва, астенические и реактивные состояния.
Начинаем с левой ладони, охватывая лишь 2 пальца — мизинец и безымянный, поднимаемся вверх по внутренней стороне левой руки до подмышечной области, затем по дуге идем к середине торса — в точку 3 у основания грудины (рис. 21 а). В точке 3 останавливаемся на 2–3 секунды и одновременно идем чуть вглубь, затем продолжаем двигаться в правую подмышечную область, далее спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки к ладони, охватываем аналогично два крайних пальца, после чего возвращаемся тем же путем к исходной левой ладони. Это один фронтальный проход. Постарайтесь его выполнять примерно за 10 секунд, не считая времени на остановки.
Далее так же уходим с левой ладони, поднимаемся вверх до подмышечной области, переходим на спину (рис. 21 б), проходим ее по дуге (но не останавливаясь), затем ныряем в правую подмышечную область, затем по внутренней поверхности правой руки спускаемся к ладони, охватывая лишь безымянный палец и мизинец, после чего тем же путем возвращаемся назад — к исходной левой ладони. Это один проход сзади. Постарайтесь при этом уложиться примерно в 10 секунд.
С каждым ощущением делаем по четыре таких прохода: 1 — фронтальный, 1 — сзади и еще раз 1 — фронтальный, 1 — сзади.
Упражнение 4. «Бутон легких и кишечника» (рис. 22).