Тренировка тела и духа (Хван, Норбеков) - страница 70

Это одни проход. Делаем до 3–4 прохода с каждым из ощущений.

Аналогично работаем с руками (см. рис. 23). Начинаем с запястья. охватываем руку полностью изнутри. Через плечевой сустав на уровне плечевого пояса переходим в противоположный плечевой сустав, спускаемся по другой руке до запястья и обратным ходом возвращаемся в исходную точку (3–4 прохода на каждое ощущение).

Внимание! Упражнение следует делать легко, без напряжения. Если в голове вдруг возникнут шумы или появится тяжесть — следует резко уменьшить нагрузку и снизить яркость ощущений.

Упражнение 6. «Дороги царства» (рис. 24). Заболевания сосудов (артерий и вен), тромбофлебиты, стимулирует работу сердца.

Начинаем с нижней трети тыльной поверхности правой голени, поднимаемся (как показано на рис. 24) вверх, на голени отклоняясь в наружную сторону, на бедре — уклоняясь к анусу (4). Идем через прямую кишку к поясничной области (2), делаем здесь небольшую (до 10 секунд) остановку, одновременно усиливая ощущения до максимума, продвигая его как бы насквозь — вперед. Затем — аналогично и симметрично — уходим из поясничной области (2), спускаемся вниз к нижней трети тыльной поверхности левой голени, после чего в обратной последовательности повторяем весь путь и возвращаемся к исходной точке (3) на правой голени. Затем вновь идем тем же путем вверх по правой ноге через нрямую кишку к пояснице (2), где вновь усиливаем ощущение до максимума с остановкой на 10 секунд. Затем из этого пункта (2) уходим в любую из рук — через подмышечную область по тыльной поверхности плеча (как это показано на рис. 24), спускаемся в запястье (1), где делаем краткую (до 2–3 секунд) остановку. Потом возвращаемся тем же путем в поясничную область (2), где, как обычно, делаем остановку (до 10 секунд) с одновременным усилением ощущения до разумного максимума. Затем аналогично работаем с другой рукой, достигая запястья, и опять возвращаемся в поясничную область (2). Задержавшись (до 10 секунд) и, усилив ощущение, делаем еще по одному заходу в каждую руку (с оговоренными остановками и усилением ощущения). Заканчиваем упражнение в поясничной области (2), где, остановившись на несколько секунд, доводим накал ощущения до максимального уровня.

Таким образом работаем с каждым из ощущений. Начинать Можно с любой ноги.

Упражнение 7. «Бутон желудка» (рис. 25).

Заболевания органов желудочно-кишечного тракта — гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; функциональные заболевания тонкого и толстого кишечника; психические нарушения, эпилепсия; гипертоническая болезнь; невралгия тройничного нерва; мигрень и различные по происхождению головные боли; межреберная невралгия; воспалительные заболевания придаточных пазух носа; гинекологические заболевания, импотенция.