Искусство эффективного самовосстановления (Уфимцев) - страница 4

И это только на первый взгляд смешно, ибо абсолютно все мы подобным образом непрерывно пытаемся управлять своей физиологией, всеми способами стараясь навязать ей свою волю. И именно в этом кроется корень абсолютного большинства наших болезней, а также причина хронической нехватки сил.

Постоянным вмешательством в свои телесные процессы, мы просто не даем телу возможности отдохнуть и восстановить силы. Мы настолько привыкли вмешиваться в свою физиологию, что просто перестали замечать это.

Именно поэтому осваивать искусство эффективного самовосстановления мы начнем с обучения умению пассивно, не вмешиваясь, наблюдать за своими телесными процессами. А затем научимся эффективно следовать своим сиюминутным физиологическим потребностям, что позволит разблокироваться нашим природным механизмам самовосстановления.

Упражнение «Стояние столбом. Начало освоения»

1. Встаньте лицом на север.

2. Стопы поставьте на ширину плеч параллельно друг другу. Желательно, чтобы вы были без обуви или чтобы ваша обувь не имела больших каблуков.

3. Пусть ваши руки свободно свисают вдоль тела.

А пальцы рук будут естественно подогнуты.

4. Расслабьте колени так, чтобы не было жесткой фиксации ног в коленной чашечке.

5. Отпустите свое внимание на волю, позволяя всему, что происходит, быть.

Начните освоение данной позиции с 10 минут пребывания в ней. Каждую неделю прибавляйте ко времени своего непрерывного пребывания в данной позе по 5 минут, до тех пор, пока вы не сможете находиться в ней 40 - 60 минут.

Не идите через нестерпимую боль, а наращивайте время пребывания в этой позиции очень постепенно.

В процессе выполнения данной практики в вашем теле в различных его участках будут возникать разнообразные напряжения. Это - нормально!

Внимательно наблюдая за возникающими в процессе практики телесными дискомфортными ощущениями, вы, скорее всего, заметите, что наиболее сильные из них будут возникать в одних и

тех же участках вашего тела. Это будут именно те места, где у вас накоплены самые большие проблемы.

В процессе регулярных занятий рисунок ваших телесных напряжений начнет видоизменяться, а со временем вы сможете находиться в этой телесной позиции на протяжении 30 - 60 минут, не испытывая ни малейшего напряжения. И к этому моменту вы сможете избавиться от многих своих болезней, а также накопить существенный объем «личной силы».

Смею вас заверить, что регулярное стояние в вышеприведенной позиции - это воистину волшебный ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Не зря же мастера тайдзы считают эту стойку важнейшей!