11. Повторите пункты 9-10 еще несколько раз.
12. Свободно положите на колено правой ноги правую ладонь. Ладонь направлена к колену.
13. С пальцами левой руки осуществите манипуляции, аналогичные пунктам 8 — 10.
14. Теперь положите ладонь левой руки налевое колено. Ладонь направлена к колену.
15. Повторите с пальцами правой руки те же манипуляции, что вы выполняли в пункте 13
с пальцами левой руки.
16. Свободно положите ладони на колени и сфокусируйтесь на своем состоянии, наблюдая за телесными ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно.
17. Согните руки в локтях на уровне талии, пальцы рук выпрямлены, параллельны полу и смотрят вперед. Ладони направлены к полу.
18. Оставляя остальные пальцы прямыми, комфортно опустите большие пальцы рук и сконцентрируйте на них свое внимание. Задержитесь в данной позиции до тех пор, пока вам это комфортно.
19. Оставляя остальные пальцы прямыми, соедините подушечки больших и указательных пальцев, замыкая их в кольцо.
Сфокусируйте внимание на точке контакта подушечек больших и указательных пальцев, внимательно наблюдая за своими ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно.
20. Свободно положите на колено правую руку ладонью вниз. Проделайте с левой рукой манипуляции, аналогичные пунктам 17-19 для обеих рук.
21. Положите на колено правую руку ладонью вниз. Осуществите с правой рукой манипуляцию, аналогичную пунктам 17-19 для обеих рук.
22. Свободно положите ладони на колени и закройте глаза.
23. Сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях, внимательно наблюдая за ними.
24. Сравните свое состояние до и после выполнения упражнения. Что и как конкретно изменилось в результате практики?
25. Откройте глаза. Встряхнитесь всем телом и включитесь в окружающую обстановку.
Положительные эффекты от регулярной практики описанного упражнения сложно переоценить, так как оно способствует восстановлению эффективного энергообмена между организмом и окру-жающей средой. Дело в том, что большие пальцы рук напрямую связаны с работой легких. А ведь именно через процессы дыхания мы получаем львиную долю энергии из внешних источников.
Если без пищи человек может обходиться много дней, то без дыхания мы проживем не более нескольких минут.
Указательные же пальцы связаны с толстым кишечником, который отвечает за очищение организма от внутренних отходов, и неполадки в работе толстого кишечника приводят к накоплению внутри организма огромного количества шлаков, которые не только вызывают самоотравление организма, но и препятствуют доступу внешней энергии. Как что-то извне может войти в наше тело, если там нет места?