Управление состоянием (Булыгин) - страница 10

В качестве более сильной разбивки, можно пойти выпить чашечку чая или кофе, съесть что-нибудь небольшое, но вкусное или прочитать пару-тройку анекдотов.

После того, как вы сделали разбивку и полностью вышли из нежелательного состояния, можно вызывать то состояние, которое вам нужно. Но будьте внимательны! Проследите, чтобы поза, в которой вы будете вызывать новое состояние, отличалось от позы, соответствующей предыдущему состоянию, иначе вы рискуете угодить в «лунку» прежней физиологии и скатиться обратно в старое состояние.

Иногда состояние бывает настолько эмоционально напряженное, что сделать его разбивку либо достаточно сложно, либо на это нужно много времени. А успокоиться, порой, нужно быстро. Что можно сделать в этом случае?

Джон Гриндер на Московском семинаре по Новому Коду НЛП в марте 2004 года предложил концепцию «Цепочки совершенства». Ее идея заключается в следующем.

Как мы уже знаем по собственному опыту, наше исполнениедействий напрямую зависит от того, в каком состоянии мы находимся, а каждое состояние поддерживается определенной физиологией. Физиология же, помимо прочих особенностей, имеет характерное, свойственное именно ей дыхание. То, как человек дышит, будучи в гневе, или смятении будет очень сильно отличаться от того, как он дышит в спокойном расслабленном состоянии. Дыхание настолько глубоко связано с физиологией, что его влияние на нее очень сильно. И самое приятное в этом факте, это то, что дыханием мы можем сознательно управлять.

Исполнение действий - Состояние - Физиология - Дыхание

Это хорошая новость=). Остается только один вопрос - как нужно дышать, чтобы выйти из эмоционально напряженного состояния? На вышеупомянутом семинаре по Новому Коду НЛП, Джон Гриндер дал нам технику, которую в таких случаях использует он сам. В силу ее особенности она получила название «Квадратное дыхание».

Квадратное дыхание вызывает особое трансовое состояние сознания. Особенность этого состояния заключается в том, что физиология в нем переходит в режим низкой активности, свойственной глубокому расслаблению тела и всей нервной системы. В таком состоянии сознание не может фиксироваться на конкретной информации и чувствах, и возникает естественная диссоциация. В результате человек полностью оказывается в состоянии глубокого спокойствия.

Сядьте или встаньте удобно, если хотите, закройте глаза.

1. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».