Следующий комплекс включает в себя более сложные упражнения, так как они сочетаются с массирующими движениями. Благодаря ему вы сможете не только расслабить руки, но и укрепить их, повысить чувствительность кожи.
1. Вы должны закрыть глаза и представить, что каждый из ваших пальцев сгибается и разгибается по отдельности, самостоятельно. Следующий этап – ваши пальцы распрямляются потоком вдыхаемого вами воздуха, а на выдохе сгибаются.
2. Запястье состоит из 14 суставов и 8 небольших косточек. Вам нужно помассировать каждый сустав. При этом следует представить, что между косточками в каждом из них находится пространство, которое вы мысленно стараетесь немного увеличить.
3. Сцепив пальцы и соединив ладони, вращайте ими, начиная движения от запястья. Можно включить в работу мышцы предплечья, чтобы было легче выполнять движения. Далее, выполняя те же вращательные движения, одну руку расслабляйте, при этом ее тянет другая, затем наоборот.
4. Опять сцепите пальцы и одной рукой потяните другую.
5. Большой палец одной руки следует прижать к середине ладони другой, стараясь при этом почувствовать центр ладони. Затем поочередно согните каждый палец по направлению к этому центру, в то время как остальные остаются неподвижными.
6. Помассируйте пространства между всеми пальцами. Со стороны ладони это делается большим пальцем, а с тыльной – указательным, причем с любой стороны должно оказываться некоторое давление на массируемое пространство. Если получится, то во время массажа межпальцевых участков попробуйте сгибать каждый последующий палец по отношению к пальцу, находящемуся слева. При выполнении массирующих движений в области между мизинцем и безымянным пальцем последний должен сгибаться к центру ладони.
7. Сцепите пальцы и в таком положении как будто бы выверните их вверх, при этом вытяните руки перед собой. На некоторое время задержите их в данном положении, позволяя распрямиться каждому участку руки. Если сразу это сделать трудно, слегка согните руки, а затем снова выпрямите. Несколько раз повторите это упражнение, а потом, вернув руки в исходное положение, поднимите их так, чтобы мизинцы находились около гортани, а подбородок препятствовал их продвижению вверх. В дополнение к тому, что вы проделали ранее, это упражнение поможет распрямить предплечье и локоть.
8. Помассируйте предплечье кончиками пальцев, круговыми прощупывающими движениями. Начав с ладоней, двигайтесь по внутренней стороне предплечья к подмышечной области, а затем – по внешней стороне предплечья, но уже спускаясь вниз.