Это не значит, что, допустим, в определенные моменты жизни можно поправляться на три килограмма, громко разглагольствуя на тему того, что ваш организм испытывает подобную необходимость, но это подразумевает делать себе послабления и предугадывать свои потребности.
Допустим, благодаря тому, что я постоянно прислушиваюсь к своим желаниям, я знаю, что в определенные дни мне всегда хочется шоколада. Вечером, за несколько дней до обозначенного момента, я покупаю горькую плитку и на следующее утро съедаю ее без всяких угрызений совести. Нездоровый завтрак? Согласна, но зато вечером, когда опять захочется чего-нибудь эдакого, меня будет согревать мысль о том, что я уже съела достаточное количество этого продукта. К тому же вероятность возникновения неконтролируемых желаний снижается в принципе, если вы стремитесь удовлетворить свои потребности загодя. Важно также больше двигаться, если вы даете себе послабления в еде, или меньше есть, если вы не выполняете свою двигательную норму. В определенные дни вам свойственно и то и другое? Чередуйте дни «пониженной активности» с «днями повышенной калорийности».
Когда я говорю про увеличение подвижности, я не имею в виду есть и при этом целый день заниматься гимнастикой (плавать, ходить). Просто в такие дни вы можете пойти на длительную прогулку в парк или побродить по городу, сделать генеральную уборку, порадовав супругу, или помочь отвезти теще тяжелый шкаф на дачу. Займитесь хоть чем-то, но постарайтесь отвлечься от мыслей о том, как вам хочется есть или как вам плохо и как вам не хочется двигаться.
Следующим важным для вас моментом может стать боязнь неудачи. Для мужчины важно, чтобы в него верили. Однако сложно не сомневаться в человеке, который дает обещание самому себе, а потом его не держит. Я говорю это к тому, что, вероятно, «Минус 60» – не первая ваша попытка похудеть.
Поэтому на начальном этапе, когда вы только «втягиваетесь» в систему, не нужно провоцировать себя на спад и говорить о том, что вы начали новую жизнь, тем более система позволяет вам худеть относительно незаметно для окружающих. У вас не будет необходимости питаться исключительно сырыми овощами или постоянно отказываться от сладкого. Всегда можно объяснить, что в данный конкретный момент вам этого не хочется, но вы обязательно попробуете блюдо завтра.
Я знаю многих людей, которые периодически дают обещания бросить вредные привычки и не могут их выполнить. Они рассказывают о своих намерениях всем родственникам, друзьям, знакомым, а потом ужасно нервничают, когда окружающие интересуются, есть ли подвижки в начатом деле. Как результат они подвергают себя дополнительному ненужному стрессу и увеличивают свои шансы «сорваться».