Шаг 3. Осознайте, где находится внутренний ребенок внутри вашего тела, заметив напряженное или болезненное место.
При воображении грядущей катастрофы
Диалог с внутренним ребенком.
Задайте ему эти вопросы и запишите ответы. Добейтесь уверенности, что эти ответы вы получили именно от ребенка, а не от взрослого, представляющего, что мог бы сказать ребенок.
I. 1. После какого происшествия ты начал представлять себе будущие катастрофы?
2. О каком происшествии ты не знаешь — но мог бы после него начать представлять себе будущие катастрофы?
3. Какая катастрофа в прошлом могла бы защищать тебя в будущем?
4. О какой катастрофе в прошлом ты не знаешь — но она могла бы защищать тебя в будущем?
5. Ты сопротивляешься этому знанию и опыту?
II. 6. Намеренно сопротивляйтесь опыту.
7. Намеренно примите опыт.
8. Намеренно создайте опыт и сопротивление.
9. Осознайте, что вы — наблюдатель и создатель опыта.
При фантазиях
Задайте внутреннему ребенку вопросы и запишите его ответы.
I. 1. Какому событию в прошлом ты сопротивляешься?
2. Какое событие могло случиться в прошлом, о котором ты не знаешь, — но после него ты мог начать фантазировать о будущем?
3. Ты сопротивляешься этому знанию и опыту?
II. 4. Намеренно сопротивляйтесь опыту.
5. Намеренно примите опыт.
6. Намеренно создайте опыт и сопротивление.
7. Осознайте, что вы — наблюдатель и создатель опыта.
При планировании
Задайте внутреннему ребенку вопросы и запишите его ответы.
I.1. Какое событие в прошлом ты переносишь в будущее?
2. Что могло случиться в прошлом, о чем ты не знаешь, но переносишь в будущее?
3. Ты сопротивляешься этому знанию и опыту?
II. 4. Намеренно сопротивляйтесь опыту.
5. Намеренно примите опыт.
6. Намеренно создайте опыт и сопротивление.
7. Осознайте, что вы — наблюдатель и создатель опыта.
При «объяснениях»
Задайте вопросы внутреннему ребенку и запишите его ответы.
I. 1. Что могло случиться в прошлом, что заставило тебя оправдываться?
2. Что могло случиться в прошлом такого, о чем ты не знаешь, но оно заставило тебя продолжать оправдываться?
3. Ты сопротивляешься этому знанию и опыту?
II. 4. Намеренно сопротивляйтесь опыту.
5. Намеренно примите опыт.
6. Намеренно создайте опыт и сопротивление.
7. Осознайте, что вы — наблюдатель и создатель опыта.
При «ловушке любви»
I. 1. Осознайте, где находится внутренний ребенок во время появления «ловушки любви».
2. Чью систему ценностей и чувств (мамы, папы, обоих) принимает внутренний ребенок?
II. 3. Наблюдайте за тем, как система ценностей мамы и папы про является по отношению к конкретному чувству.
4. Посмотрите на чувства, приходящие от мамы и папы.