Шаг второй. Спросите себя: "Могу я отпустить это чувство?" Вы задаете этот вопрос только для того, чтобы понять, возможно ли совершить это действие. Оба ответа — «да» и «нет» — допустимы. Даже если вы сказали «нет», вы сможете отпустить свои чувства. Все вопросы, которые используются в данном методе, намеренно просты. Они не важны сами по себе и предназначены только для того, чтобы направить вас на нужный путь и помочь вам ощутить освобождение.
Шаг третий. Задайте себе простой вопрос: "Отпущу ли я эти чувства?" Иными словами: "Готов ли я отпустить их?"
Если вы ответите «нет» или не знаете, как ответить, задайте вопрос по-другому: "Лучше, чтобы это чувство осталось со мной, или лучше, чтобы я освободился от него?" Если вы по-прежнему отвечаете «нет», переходите к четвертому шагу.
Шаг четвертый. Задайте себе вопрос: "Когда?" Это призыв отпустить чувство СЕЙЧАС. Может быть, вам удастся сделать это проще, чем вы думали. Помните, что освобождение — решение, которое вы можете принять и осуществить в любой момент.
Шаг пятый. Повторяйте предыдущие четыре шага столько раз, сколько нужно, чтобы вы почувствовали освобождение от данного конкретного чувства.
ПРИМЕЧАНИЕ. Возможно, вы обнаружите, что с каждым этапом продвигаетесь в этом деле все дальше. Сначала результаты будут малозаметны, но, если вы будете настойчивы, вы их ощутите. Вы можете обнаружить целые наслоения чувств, возникающих по отношению к какой-либо проблеме, так что будьте терпеливы. Тем не менее все, что вы отпустили, ушло навсегда. Вы почувствуете себя легче и спокойнее.
Части этого упражнения были взяты из книги Гей-ла Двоскина "Метод Седоны: ваш ключ к прочному счастью, успеху, спокойствию и эмоциональному благосостоянию".
"СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА РАЗУМА" № 3
Настройте себя на радость.
Какая замечательная жизнь у меня была!
Хотелось бы только поскорее осознать это!
Колетт, французская писательница XX века
Один старый индеец чероки рассказал своему внуку о борьбе, которая происходит в душе человека. Он сказал:
— Малыш, в нас борются два волка. Один представляет собой Несчастье — страх, тревогу, гнев, зависть, тоску, жалость к себе, обиду и неполноценность. Другой волк представляет Счастье — радость, любовь, надежду, безмятежность, доброту, великодушие, истину и сострадание.
Маленький индеец на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
— А какой волк в конце побеждает? Старый чероки ответил просто:
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Из-за врожденной склонности лучше запоминать негативные мысли, чувства и переживания, чем позитивные, мы часто кормим не того волка. Когда наш мозг представляет собой тефлоновую поверхность для положительных эмоций, счастье с нее просто «соскальзывает». Чтобы стать счастливее, вам нужно немного "уравнять счет", для этого настраивайте себя на радость.