7. Посидите спокойно минуту или две, ощущая расширение энергии, которое принесло вашему сердцу сострадание.
ПРИМЕЧАНИЕ. Ничего страшного, если вы все еще злитесь. Цель этого упражнения — начать избавляться от боли в вашем сердце, а не просто прощать других. Продолжайте выполнять это упражнение, пока не почувствуете хотя бы маленький сдвиг. Ваша способность прощать вырастет, как только вы ощутите больше сострадания.
"СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА СЕРДЦА" № 3
Излучайте сердечную доброту.
Те, кто приносит радость в жизни других людей, не могут утаивать ее от самих себя.
Дж. М. Барри, шотландский романист XIX века
Когда ваше сердце купается в любви, вы естественным образом чувствуете себя счастливее. А что же тогда бывает в моменты, когда вы не ощущаете любовь? Не так много сил требуется, чтобы держать сердце закрытым. Когда какой-нибудь грубый подросток, неприятный сотрудник или глупый продавец расстраивает вас, как жить в любви дальше?
Вы можете возобновить поток любви в вашем сердце, распространяя сердечную доброту на каждого, кого встречаете. Это необязательно должно бросаться в глаза. Иногда достаточно пожелать кому-то добра, чтобы привести в действие механизм, порождающий любовь в сердце. Все это создает мощный поток любви и счастья, так как сердце, переполненное любовью, продолжает снова и снова наполняться ею.
После того как я разослала свою анкету "Счастье без причины", я была глубоко тронута ответом, полученным от Си Джей Скарлет. Я познакомилась с ней поближе и обнаружила, что ее история иллюстрирует потрясающее воздействие на других и себя самого, которое может дать любовь к окружающим, немая или выраженная в словах и поступках.
История Си Джей. Поток любви
Мне исполнился всего сорок один год, а я чувствовала себя уже старой женщиной. Двенадцать лет я жила с волчанкой и склеродермией, двумя аутоиммунными болезнями, ограничивающими способности. Из-за стероидов, которые я принимала, меня разнесло. Мне требовалась палочка или вспомогательное приспособление для ходьбы, чтобы добраться до своего почтового ящика. Иногда мне приходилось ползти на руках и коленях, чтобы подняться по лестнице. Зачастую я не могла даже выехать из дома и во всем зависела от своих близких.
Врачи сказали, что в любой момент у меня может остановиться сердце. Меня ужасала боль в груди, и временами я хотела, чтобы смерть остановила мои мучения. Почти каждую ночь мне снились кошмары: то меня засасывали черные смерчи, то я падала в горящих самолетах.
Чтение книг по самоусовершенствованию и хождение на терапию немного мне помогли, но я все еще была в ужасном состоянии. Меня глубоко тронули книги буддистского писателя Тик Нат Хана, поэтому, когда выпал шанс встретиться с буддистским ламой (учителем), который жил в моем городе, я его не упустила.