Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты (Лин) - страница 38
Рис. 54
34. Туйбу – луньби – себу – поцзяо. Сделать правой ногой шаг назад (туйбу) и принять гунбу. Правый кулак переходит в ладонь и по небольшой дуге (идет снизу вверх). Левая ладонь помещается у правой подмышечной впадины. Не прерывая движения, повернуть корпус вправо, приняв правую гунбу. Правая рука по дуге вверх – вправо делает рубящее движение. Левая ладонь идет по дуге вниз – влево. Взгляд направлен на правую ладонь. Принять пубу. Левая ладонь описывает широкую дугу вперед – вниз – назад, правая – дугу вниз – назад – вверх – вниз, что образует полный круг. В конечной фазе правая ладонь производит хлопок по подъему правой стопы (поцзяо). Полное вращение руками носит название «луньби». Взгляд направлен на правую ладонь. Переход в себу и хлопок ладонью должны завершаться одновременно (рис. 55–57).
Рис. 55 и 56
Рис. 57
35. Гунбу – шанчунцюань. Принять правую гунбу. Правая рука в кулаке принимает положение баоцюань. Левая ладонь идет вправо вниз, производя на уровне плеча движение «накрывающая ладонь» (гайчжан). Центр ладони смотрит вниз, пальцы направлены вправо. Взгляд направлен на левую ладонь. Развернуть корпус влево. Левая рука сгибается в локте, ладонь подходит к правому плечу. Правый кулак наносит прямой удар вверх (шанчунцюань). Взгляд направлен влево (рис. 58, 59).
Рис. 58 и 59
36. Тиси – шанцзя. Согнуть в колене правую ногу и поднять колено чуть выше уровня поясницы, голень располагается под 45° к полу, носок оттянут (тиси). Одновременно правый кулак идет по дуге вниз – назад – вверх, производя верхнее блокирующее движение над головой (шанцзя). Локоть немного согнут, кулак смотрит вверх. Левая ладонь делает давящее движение вниз-в сторону, рука немного согнута в локте, ладонь смотрит вниз, пальцы направлены вправо. Взгляд – влево (рис. 60).
Рис. 60 и 61
37. Бинбу – цзацюань. Левой ногой сделать топающий шаг (чжэнцзяо), встать в бинбу, колени согнуты, спина прямая. Одновременно с постановкой ноги произвести удар тыльной стороной правого кулака о ладонь левой руки. Взгляд направлен на правый кулак (рис. 61).
38. Сюйбу – цзайцюань. Правая нога делает шаг вправо-назад. Правый кулак идет по дуге вправо назад – «вонзающий удар» – цзайцюань. Левая ладонь сжимается в кулак. Нанести удар левым кулаком вправо-вверх. Корпус повернуть вправо. Взгляд направлен на правый кулак. Перенести центр тяжести на правую ногу, принять правую сюйбу. Правый кулак производит блокирующее движение по дуге вверх. Центр кулака смотрит вверх. Левый кулак идет по дуге вниз, останавливаясь над левым коленом, центр кулака направлен наружу. Взгляд – влево-вперед (рис. 62, 63).