Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты (Лин) - страница 57

Рис. 101

2. Продолжая движение, развернуть руки внутрь вокруг их осей и развести их в разные стороны, нанося удары «ободами» кулаков, причем «сердца» кулаков направить вниз, а «глаза» – вперед. Кулаки расположить на уровне плеч. Смотреть вперед (рис. 102).

Рис. 102

XLVIII. Выполнить прием «пестрый тигр обхватывает голову», выполнить прием «сесть на гору и подпереть кулаком»

1. Повернуть туловище влево. Левый кулак отвести на пояс, а правым предплечьем одновременно совершить защитное действие влево, зафиксировав правый кулак напротив левой стороны лица, «сердцем» внутрь и поверхностью вверх (рис. 103).

Рис. 103

2. Не прерывая движения, опустить правый кулак вниз и вправо, где прижать его к поясу «сердцем» вверх. В это же время повернуть туловище вправо и выполнить защитное движение вправо левой рукой, остановив кулак напротив правой стороны лица «сердцем» внутрь и поверхностью вверх. Смотреть вперед (рис. 104).

Рис. 104

3. Продолжая движение, опустить левый кулак и «опрокинуть» его над левым коленом, развернув руку внутрь вокруг ее оси и остановив кулак «сердцем» влево. Правый кулак поднять справа над головой в «подпирающее» положение «сердцем» вперед и «глазом» вниз. Смотреть вперед (рис. 105).

Рис. 105

XLIX. Принять стойку сюйбу, нанести три «опустошающих» удара

1. Повернуться на 90° влево. Сделать полшага вперед левой ногой. Левое колено согнуть, правое – выпрямить и принять левостороннюю стойку гунбу. Одновременно раскрыть правую ладонь и выставить ее вперед и вниз, «сердцем» вверх и кончиками пальцев вперед. Также раскрыть левую ладонь и подвести к правой локтевой впадине «сердцем» назад и кончиками пальцев вправо. Смотреть вперед (рис. 106).

Рис. 106

2. Левую ногу сдвинуть на полшага назад и поставить ее на носок, перенести центр тяжести на правую ногу, которую следует согнуть в колене. Принять левостороннюю стойку сюйбу. В это же время сжать правый кулак и вернуть его на пояс. Провести левую ладонь над правым предплечьем и толкнуть вперед ее внешним ребром, разворачивая ладонь «сердцем» вниз. Смотреть вперед (рис. 107).

Рис. 107

3. Надавливая вниз, подвести левую ладонь поближе к телу. Одновременно, скользя правым кулаком сверху по левой ладони, нанести им прямой удар вперед, зафиксировав кулак «глазом» вверх (рис. 108).

Рис. 108

4. Правый кулак подвести к поясу и приподнять левую ладонь, после чего провести правый кулак под левой ладонью, нанося им прямой удар вперед и разворачивая его «глазом» вверх. Левую ладонь расположить у правой локтевой впадины «сердцем» назад (рис. 109).