Тайцзи Цюань Сюэ (Сунь Лутан) - страница 11
Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 18).
Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 19).
Продолжая предыдущее упражнение, левую руку опустить вправо вниз и от груди описать ею дугу влево до бедра. Большой и указательный пальцы разжаты, большой палец находится на расстоянии двух-трех цуней от бедра. Во время движения левой руки левая нога делает шаг влево, одновременно правая рука опускается вправо-вниз, ладонь разворачивается сердцем вверх и потом поднимается вправо-вверх. Большой палец правой руки и правое плечо должны быть на одном уровне. В это время пальцы должны проходить на уровне одного цуня ниже рта, руки немного изогнуты. Необходимо, чтобы запястья были расслаблены, правая нога, одновременно с выдвижением правой руки, делает шаг вперед, носок следует по земле, бедро опускается, взгляд направлен на пальцы правой руки (кончик указательного пальца), центр тяжести перемещается на левую ногу (рис. 20, 21).
В продолжение предыдущего упражнения пальцы обеих рук выпрямить. Большой палец направлен вверх, правая нога делает шаг назад, носок правой ноги следует по земле. Шаг должен быть таким, чтобы не нарушался центр тяжести. Одновременно правая рука движется назад, а левая — вперед, левая рука — впереди, а правая — позади. Пальцы правой руки и запястье левой руки находятся на одном уровне, локти опущены вниз. Левая нога должна подтянуться к правой ноге, чтобы пятка находилась на расстоянии одного цуня, носок следует по земле (рис. 22).
Теперь левую руку отвести по направлению к левым ребрам, ладонь поворачивается вниз. Одновременно ле вой ногой сделать шаг вперед; носок, направленный наружу, идет косо по земле. Ладонь правой руки направлена вверх и выдвигается вперед (выпрямляется); правая рука поворачивается ладонью вниз и затем начинает отводиться к правым ребрам. Одновременно делается шаг вперед правой ногой. Носок повернут наружу и следует по земле; правой рукой, сжав ее в кулак, над запястьем левой руки сделать удар вперед (кулак на уровне груди). Тыльная сторона левой руки направлена вверх и во время удара правой рукой тоже сжимается в кулак и возвращается назад к правым ребрам. Правой ногой во время удара правой руки сделать маленький шаг на расстояние двух-трех цуней от левой ноги. Немного остановиться, взгляд устремлен на указательный палец правой руки (рис. 23–26).
