Тайцзи Цюань Сюэ (Сунь Лутан) - страница 21

Делать по аналогии с упр. 23 и 24 (рис. 149–152).

Делать по аналогии с упр. 11, только поменять местами (рис. 153).

Делать по аналогии с упр. 7 (рис. 154, 155).

Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 156).

Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 157).

Делать по аналогии с упр. 10 (рис. 158, 159).

Делать по аналогии с упр. 11 (рис. 160).

Делать по аналогии с упр. 31 (рис. 161–168).

Делать по аналогии с упр. 32 (рис. 169–172).

Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 173).

Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 174).

Делать по аналогии с упр. 5 (рис. 175).

Делать по аналогии с упр. 36 (рис. 176, 177).

1. Делать по аналогии с упр. 37 (рис. 178).

2. Носок правой ноги поворачивается наружу и находится на одном уровне с носком левой ноги. Одновременно поворачивается левая рука, и ее ладонь обращается вверх. Правая рука тоже поворачивается, но ладонью вниз и находится над левой рукой (расстояние между ладонями три — четыре цуня, между руками и грудью один-два цуня) (рис. 179).

3. Левой ногой делают шаг вперед и ставят ее на уровне носка правой ноги. Руки по-прежнему впереди груди, только ладони поворачивать и менять, правая — вверх, левая — вниз. Обе ноги немного согнуты. Запястья обеих рук поворачиваются наподобие вилки, большой палец левой руки находится против передней части груди (рис. 180, 181).

Теперь поднимать правую ногу, подошва направлена вниз (нога на уровне колена), одновременно руки отводятся в стороны подобно тому, как в позиции "Хлыст". Взгляд направлен вперед (рис. 182).

Продолжая, направить взгляд вперед-вниз. Затем обе руки выдвигаются вперед, левая рука лежит на запястье правой руки, правая рука, выдвигаясь вперед, сжимается в кулак. Взгляд направлен на правую руку. Во время движения рук правая нога опускается впереди, затем левой ногой делается шаг вперед, и она ставится сзади правой ноги на расстоянии одного цуня. Носок следует по земле. Во время движения ног тело уподобляется летящей птице, которая устремляет свою силу вниз для взлета (рис. 183).