Примерно раз пять Марк спрашивал меня: "Доктор Дарден, если я не буду тренироваться 8 недель, что будет с моим телом?"
"Наверное, ты быстро потеряешь в весе, примерно 4- 5 кг в течение 2-х недель", - ответил я, полагаясь на мой опыт работы с травмированными атлетами.
"Существует ли какой-нибудь способ, чтобы избежать этой потери? - спросил Марк.
"Нет, - ответил я. - Ты должен точно следовать рекомендациям доктора и быть терпеливым. Когда ты вылечишься и снова начнешь тренироваться, то быстро восстановишь утерянный вес".
Через 4 недели бездействия Марка я намеревался провести измерение рук и найти уменьшение примерно на 0,63 - 1,27. Когда сантиметр зафиксировал увеличение на 0,32 см, я снял сантиметр и проверил его точность и правильность проведенного измерения, затем повторил все сначала. И снова измерение показало увеличение на 0,32.
"Что случилось с новым твоим весом Марк?" - спросил я. "Он увеличился почти на 1 кг ", - ответил Марк. "Происходит что-то непонятное", - думал я про себя, направляясь напиться воды.
Когда я вернулся, Марк сидел, глубоко задумавшись.
"Доктор Дарден, - сказал он, взглянув на меня, - не думаете ли вы, что все эти годы чрезмерно тренировался?" Меня словно осенило, я стал представлять себе, в чем причина.
Чрезмерная активность!!!
"Марк, скажи мне, какой план тренировок у тебя был до травмы?" - спросил я.
Он перечислил свои планы, рассказывая, как он начал с пятидесяти жимов и приседаний каждое утро, повторением того же вечером перед сном. Три раза в неделю он пробегал одну милю, затем, быстро умывшись и позавтракав, ехал на десятискоростном велосипеде в колледж, расположенный в нескольких милях от дома. После обеда он играл в спортивные игры по программе колледжа: волейбол, баскетбол и другие.
Как дежурный администратор Гейнсвиллского центра здоровья и физкультуры, Марк использовал оборудование клуба для четырех тренировок в неделю, на верхние части тела. Он не закончил перечислять, а я услышал уже все, что было необходимо.
"Извини, Марк, - прервал я его, - но ты уже достаточно перечислил. Нет никаких сомнений. Ты перетренировался - и очень сильно. В течение этих 4-недель, даже при таком серьезном повреждении глаза, твое тело, вероятно, впервые за эти годы получило возможность отдохнуть и восстановиться. И сделало это вместе с увеличением руки на 0,32 см и замеченным тобой увеличением веса. Сейчас ты можешь извлечь большую пользу из твоего неожиданного и многозначительного случая".
Я верю, Марк извлек урок из случившегося. В силу того, что еще есть много культуристов, делающих ту же ошибку, давайте самым квалифицированным образом исследуем перетренированность и другие физические и умственные принципы, кроющиеся за развитием вашего тела.