В первый раз зайдя в парную, залейте веник кипятком в тазике. Посидите спокойно и подышите терпким березовым ароматом (а может, вам больше понравится можжевеловый веник?). Не забудьте надеть на голову шапочку, лучше шерстяную, периодически смачивайте ее холодной водой. Теперь, если есть возможность, лягте на нижний полок. Дождитесь «первого пота» и выходите в предбанник — отдохнуть.
Умышленно я не рассказываю подробно о том, как именно париться веником. Пусть лучше вам это покажут на практике. Каждый раз, заходя в парную, следите за своим состоянием: если стало жарковато — больше лежите, пусть вас попарит другой. Ваши движения должны быть нерезкими. Перед тем как выходить из парной, посидите немного в самом низу — там, где не жарко, и не спешите сразу же окунаться в холодную воду или вставать под душ. Попотейте еще.
Продолжительность каждого захода в парную должна колебаться от 4 до 10 минут. Для начала вам будет достаточно 2–3 заходов.
Категорически не рекомендую пить в бане пиво, а тем более, другие «горячительные» напитки, только горячий чай и травяные настои, отвары. Естественно, не следует и есть, лишь только выйдя из парной.
Список рекомендуемой литературы[5]
По теории медицины и основам бытия
Книги Нового завета.
Рудаков А. Краткое учение о богослужении православной церкви. — М., 1991 (по тексту 1900 г.). — 126 с.
Опыт построения исповеди. — Свято-Успенский Псково-Печерский монастырь, 1993. — 116 с.
Дьяченко Г. Вопросы на исповеди детей. — М.: Паломник, 1994 (по тексту 1904 г.) — 96 с.
Павловский А. Ночь в Гефсиманском саду. Избранныебиблейские истории. — Л., 1991. — 476 с.
Сапин М.Р., Билич Г.А. Анатомия человека: (Учебник). — М., 1989. — 544 с.
Аипченко В.Я., Саму сев Р. П. Атлас нормальной анатомии человека. — М., 1989. — 320 с.
Реймерс Н.Ф. Основные биологические понятия и термины. — М., 1988. — 319 с.
Аободин В.Т. Самоанализ и познание внутреннего мира. — СПб., 1996. — 250 с.
Иванова Н.М., Иванов Ю. Н. Жизнь по интуиции. — СПб., 1994. - 208 с.
Румянцев С.Н. Сила врожденного иммунитета. — Л., 1985. - 32 с.
Мартынов А.В. Исповедимый путь: (Этика и здоровье). — М., 1990. — 164 с.
Залманов А. Тайная мудрость человеческого организма. — М., 1991. — 224 с. (по тексту 1958 г.).
Симаненков В.И., Ананьев В.А. Психосоматическая медицина. — Пермь, 1994. — 24 с.
Гарбузов В. И. Человек, жизнь, здоровье. Древние и новые каноны медицины. — СПб., 1995. — 429 с.
Идз М. Д. Витамины и минеральные вещества: Полный медицинский справочник Пер. с англ. — СПб., 1995. — 503 с.
Казинс Н. Анатомия болезни с точки зрения пациента Пер. с англ. — М., 1991. — 95 с.