Упражнение. Энергетическое ускорение
1. Станьте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
2. Примите позу обхватывание дерева и полностью откорректируйте все ее параметры.
3. Полузакройте глаза и слегка расфокусируйте зрение так, чтобы все вокруг воспринималось в легком тумане.
4. Прижмите кончик языка к нёбу, сразу же за передними зубами. Слегка поводив им по нёбу, найдите точку, из которой исходят наиболее сильные ощущения.
5. На несколько минут отпустите внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
6. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу в течение 3–5 минут.
7. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно, сразу.
8. Перенесите внимание на свои пограничные, периферийные ощущения.
9. Осознайте все периферийные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда начнете ощущать себя неким объемным коконом.
10. На каждом выдохе начните посылать тепло в область низа живота до тех пор, пока она не заполнится теплом и ее не начнет слегка распирать изнутри.
11. Соберите все тепло и все ощущения, накопленные в области низа живота, в точке центра низа живота в маленький шарик.
Осуществите от 8 до 12 вращений теплового шарика по траектории микрокосмической орбиты.
12. Поместите тепловой шарик в точку центра низа живота.
13. Перенесите внимание на ощущение зоны контакта стоп и опоры.
14. Осознайте то давление, которое оказывают ступни на опору.
15. Позвольте давлению, оказываемому вашими стопами на опору, пройти сквозь поверхность опоры и устремиться в глубь земли.
Можете помочь себе образом корней, вырастающих из ваших стоп.
16. Начните произвольно менять длину своих энергетических корней, делая их то длиннее, то короче.
17. Найдите максимально комфортную для вас глубину укоренения и 2–3 минуты задержитесь на этой глубине.
18. Оставляя свои энергетические корни погруженными в землю на максимально комфортную для вас глубину, начните распирать землю своими энергетическими корнями в течение 1–3 минут.
19. Сохраняя свои энергетические корни погруженными на максимально комфортную для вас глубину, начните сжимать ими землю в течение 1–3 минут.
20. Оставляя свои энергетические корни погруженными в землю на максимально комфортную для вас глубину, начните одновременное распирание и сжатие земли энергетическими корнями в течение 1–3 минут.
21. Переключите внимание на соприкасающиеся с опорой поверхности стоп.
Сконцентрируйтесь на 1–3 минуты на энергетических центрах стоп.
23. Сфокусируйте внимание на точке центра низа живота на 1–3 минуты.