Второй тип тревоги – тревога внутренняя, коренящаяся в душевном состоянии человека. Начинается она с некоей мысли, самого обыкновенного предположения типа «а что если», которое влечет за собой цепочку других неприятных логических выкладок.
Что если моему мужу не понравится то, что я ему скажу?
Может быть, он рассердится и никогда не простит меня?
А вдруг он уйдет от меня?
Быть может, я останусь совсем одна и не смогу даже
позаботиться о себе сама?
Как быть, если я сойду с ума и рядом не будет никого,
кто мне поможет?
Предположим, что я разрыдаюсь так, что потом не смогу
даже дышать?
Одна тягостная мысль порождает другую. Очень скоро вы будете носиться по кругу, как белка в колесе, запутываясь все больше и больше.
• Что если я обидела его?
• Что если он меня не любит?
• Что если я заболею?
• Что если я опоздаю на работу сегодня утром?
• Что если я потеряю сознание, находясь за рулем?
• Что если мой босс разозлится на меня?
• Что если я потеряю работу?
• Что если я вдруг встану в самолете и закричу?
• Что если мое учащенное сердцебиение не прекратится?
• Что если у меня начнется сердечный приступ?
• Что если самолет упадет на землю?
• Что если я неосознанно сделаю что-нибудь неприличное?
• Что если я умру?
Выйти из этого круга можно в любой момент. Помните, что тревога не является чем-то страшным, не является тяжелой формой болезни, требующей длительного лечения.
Ваша тревога находится у вас под контропем. Вы сами породили неприятные мыспи, а значит, сами сможете их остановить.
Причина тревоги — в нас самих. Мы ожидаем худшего, и мысль эта становится генератором определенных биохимических реакций в нашем организме. В такой ситуации человек не является безвинной жертвой случая, не тревога его выбирает, а он сам порождает внутреннее беспокойство, следовательно, может контролировать собственные мысли и поступки. Как только удастся осознать, что мы не только сами вызываем тревогу, но и вновь и вновь усиливаем ее, постоянно прокручивая в голове причины и возможные последствия, мы сделаем первый, но самый важный шаг на пути исцеления.
Реакция адреналина
Какова бы ни была изначальная причина тревожности, приходит ли она извне или коренится внутри нас, внезапный приступ тревоги автоматически посылает в мозг определенный сигнал. Срабатывает защитная сигнальная система, и на помощь бросаются верные стражи здоровья — выделяется гормон, именуемый адреналином. С этого все начинается. Наша нервная система получает известие, что организму грозит опасность, и реагирует на это выделением кортизола. Этот стимулятор тревоги быстро распространяется по всему телу.