Факторы, вызывающие тревожность
• Поход в магазин за покупками
• Обед в ресторан
• Необходимость есть на вид
• Сдача письменного экзамен
• Вождение автомобил
• Путешествие
• Стояние в очереди
• Нахождение на высот
• Пребывание на мост
• Участие в заседаниях
• Нахождение в замкнутом пространстве
• Посещение церкви
• Общение с другими людьми
• Полет на самолет
• Выступление перед другими людьми
• Необходимость нахождения в
• Пребывание в одиночеств
• Иное
Определите, какие физические симптомы появляются у вас в случае тревоги:
• С ильное сердцебиение/неприятные ощущения в груди
• тошнота
• дрожание конечностей/нервозность
• бледность/покраснение
• головокружение
• мышечное напряжение
• чувство смущения или заторможенности
• головные боли
• диарея
• бессонница/повышенная сонливость
• не хватает воздуха при дыхании, беспокойство
• онемение различных частей тела
• странные мысли
• чувство усталости или депрессии
• чувство беспомощности
• необъяснимые панические ощущения
• неконтролируемые вспышки гнева
Это даже не тест, а скорее попытка самооценки. Давайте попробуем разобраться и внимательно проанализировать результаты. Итак, что вы заметили у себя? Может быть, тревога разъедает вашу жизнь и вам никак от нее не избавиться? Возможно, некоторые ваши ответы удивили вас самих. Есть ли такие особенности поведения, которые вам хотелось бы изменить, но вы не знаете как? Выход существует, и вы сможете сами найти его.
Эта книга — книга для всех
Вы можете подумать про себя: «Хм, я-то не так плох Я не избегаю всех этих вещей, могу летать на самолетах, водить машину и вообще живу нормально. У меня нет панических приступов. Просто, бывает, немного понервничаю, иногда испытываю напряженность, беспокойство и плохо сплю». Если вы действительно так считаете, тогда эта книга для вас. Или вы думаете, что все это уже читали, делали, бывали у всевозможных докторов, терапевтов и психиатров по множеству раз — моя книга окажется небесполезной и для вас. Вероятно, вы находитесь именно в том состоянии, в котором была когда-то и я, ощущаете неуверенность, упадок духа, разочарование и беспомощность. Возможно, вы чувствуете полное непонимание окружающими и некому вам помочь?
Я хочу рассказать вам то, что поняла сама. Я была такой же, как вы. Не сдавайтесь, помощь обязательно придет. Это не рок, вы не сошли с ума, и, что самое главное, вы не одни. Вы потратили массу времени и денег, чтобы избавиться от тревожности, и все еще страдаете?
По сих пор вы лечили следствие, а не причину.
Не спешите прекращать чтение этой книги. Вы непременно поправитесь, если хотя бы на время оставите свою аналитичность и присущий вам скептицизм. Тревожность только усиливается при наличии этих свойств личности. Но зная, через что вы прошли и сколько безуспешных попыток выздороветь предприняли, кто может обвинить вас в пессимизме? К счастью, многие скептически настроенные люди обладают сильной волей, и потому именно они достигают самых впечатляющих результатов. Почему бы и вам не стать одним из них?