Для того чтобы отвлечься от мыслей о еде, которые постоянно преследуют типичных жертв переедания, займитесь более полезными делами, способными принести пользу вам и окружающим. Очень полезны занятия йогой. Они успокаивают, помогают отвлечься от мирской жизни, развивают гибкость и помогают сбросить вес. Изучение индийского учения о здоровье – Аюрведы – положительно сказывается на людях с вредными привычками. Специальная диета, разработанная на его основе, надежна и проверена временем. Она основана на принадлежности продуктов к той или иной вкусовой категории. Всего выделяется 6 вкусов: соленый, сладкий, горький, острый, кислый и вяжущий, которые непременно должны присутствовать в каждой трапезе. При выполнении этого условия меню станет более разнообразным, еда будет приносить удовольствие, а ничего лишнего просто не захочется. Кроме того, известно, что вкусы способны вызывать разные эмоции и оказывать определенное воздействие на организм (поднимать уровень активности, освежать).
Разобраться с принадлежностью продукта к той или иной вкусовой категории помогут следующие указания. К соленым продуктам относится все, что содержит соль. К сладким – сахар, мучные изделия, рис, хлеб, молоко, мед. К кислым – кислые ягоды и фрукты, йогурт, кефир, сыр. К острым – блюда, содержащие специи. К вяжущим – бобовые, гранаты, груши, яблоки и капуста. К горьким – вся листовая зелень.
Встречается и такой недуг, как созависимость, о котором говорилось в первой главе. Буквально зависеть от другого – значит деградировать. Даже если на то есть «уважительная» причина – болезнь близкого, помощь и поддержка ему действительно необходимы, но преследователи – вряд ли.
Чтобы определить, есть ли у вас созависимость, ответьте на следующие вопросы:
1. Случалось ли вам намеренно выливать алкоголь?
2. Вы грозились уйти из дома в том случае, если зависимый примет еще одну дозу?
3. Вам было стыдно за зависимого человека?
4. Вы испытывали раздражение, когда обнаруживали, что большая часть денег, заработанных близким человеком, уходит на алкоголь?
5. Вы испытывали вину за то, что близкий человек зависим?
6. Приходилось ли вам выручать больного, например звонить на его (ее) работу и придумывать причину отсутствия, скрывая настоящую?
7. Вы искали когда-нибудь зависимого, задействуя при этом друзей, знакомых, коллег, звоня в бары или клубы?
8. Вы боялись за будущее своих детей?
9. Вы пытались поступать так же, как и ваш зависимый родственник, например употреблять вредные вещества?
10. Вы отказывались от чего-то ради возможности следить за жертвой зависимости?