Дыхание. Умение правильно дышать — одно из важнейших условий достижения высоких результатов в гиревом спорте. Все движения обязательно должны сочетаться с дыханием. Дыхание может быть свободным и непринужденным при условии, если все движения классического упражнения тоже выполняются легко и непринужденно, если мышцы, не участвующие в подъёме гири, максимально расслаблены. Любые отклонения в технике исполнения классических упражнений ведут к нарушению ритма дыхания, что в свою очередь, ведёт к кислородному «голоданию» организма и его преждевременному утомлению.
Существует 3 основных варианта дыхания: два, три и более трёх циклов на один подъём и опускание гири в рывке.
Наиболее практичным и эффективным считается трехцикличное дыхание: во время подъёма до полуподседа — вдох. Начинается вдох непринужденно, одновременно с началом подъёма гири из основного старта (см. кадры 2, 3) и заканчивается одновременно с окончанием подрыва (кадр 4). В сравнении с началом, окончание вдоха выполняется более мощно и быстро — в такт движению. Полное выпрямление туловища и подъём груди в конце подрыва способствуют достаточно глубокому и быстрому вдоху. Во время выполнения полуподседа и выпрямления руки вверху — выдох (кадры 5, 6, 7). Одновременно с началом сбрасывания гири — быстрый вдох (кадр 8). Заканчивается вдох одновременно с захватом дужки, примерно, на уровне груди (кадр 9). Опуская гирю, — полный и непринужденный выдох. Заканчивается выдох одновременно с окончанием движения гири назад — за колени.
В первые минуты подъёмов не следует дышать слишком глубоко. По мере увеличения потребности организма в кислороде сила и глубина дыхания соответственно увеличиваются. Иногда в последние минуты подъёмов до предела дыхания не хватает. В этом случае во время удерживания гири вверху на прямой руке (фиксации) нужно делать кратковременные остановки и дополнительно выполнять один или несколько вдохов и выдохов. Это снижает темп выполнения рывка, но в то же время позволяет спортсмену полностью выработать отведенное правилами время (10 мин), реализовать свои физические возможности.
Преимущества трехцикличного дыхания заключаются в том, что, во-первых, 3 цикла на 1 подъём и опускание гири более длительное время обеспечивают организм кислородом. Во-вторых, дыхание удачно сочетается с движениями, что способствует непринужденности и непрерывности движений и дыхания. Кроме того, не нарушая цикличность дыхания и техники рывка, можно легко уменьшать или до предела увеличивать темп выполнения упражнения. Когда возрастает темп, соответственно ускоряется ритм дыхания. Всё это очень важно для реализации физических возможностей спортсмена и достижения более высоких результатов в рывке.