Любовь «размораживает» затвердевшие, застрявшие и негативные эмоции, как горячий нож разрезает замороженное масло.
Это упражнение позволит вам вернуть ту энергию, которую вы неосознанно потратили на сопротивление своим эмоциям и борьбу с ними.
6. Поблагодарите свои негативные эмоции.
Это упражнение очень похоже на предыдущее, однако акцент здесь делается на признательности и благодарности за эмоции.
• Опустите голову и положите ладонь себе на живот или на грудь, чтобы ощутить эмоцию.
• Почувствуйте ее в своем теле.
• Оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10.
• Почувствуйте благодарность к мысли или эмоции, скажите им «спасибо».
Почему вы должны за них благодарить? Да потому, что в какой-то момент эта негативная мысль или чувство появились, чтобы как-то послужить вам или от чего-то защитить. Однако защитить нас могут только позитивные эмоции. Негативные же притягивают еще больше плохого.
Поэтому ощущение благодарности переносит нас в атмосферу позитива. а чувствовать признательность и стресс одновременно не получится.
Вы не можете одновременно ощущать благодарность и негативные эмоции. значит, последним придется исчезнуть.
• Снова оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10. Она стала слабее? Если да, то вы на верном пути. Продолжайте, пока не дойдете до нуля. Если эмоция не ослабевает, повторите описанные шаги еще раз или попробуйте другой метод.
7. Просто выбросьте эмоцию.
Это один из самых простых и быстрых способов отпустить любые нежелательные мысли или эмоции.
• Возьмите ручку.
• Сожмите ее в руке.
• Сожмите ее крепко и поднесите к животу или к грудной клетке, в общем, туда, где вы обычно ощущаете свои эмоции.
• Почувствуйте напряжение в руке, сжимающей ручку, пока не ощутите чувство дискомфорта.
• Подобным образом мы держимся за свои эмоции.
• Теперь протяните руку перед собой, все еще сжимая ручку, и разверните ладонь к полу.
• А сейчас расслабьте пальцы и дайте ручке упасть.
• Видите, как это было легко? Точно так же легко, без промедления, выбросьте любые ненужные вам мысли и эмоции.
• Эмоции никогда не «держат» нас. На самом деле это мы удерживаем их. Они же стремятся течь свободно, как энергия. Именно мы мешаем им, цепляясь за них. Так позвольте же им двигаться и отпустите их!
8. Используйте ««осознанное сравнение».
Осознанно мы никогда не причинили бы себе вреда и не ограничили себя, однако неосознанно мы совершаем это каждый день.
Когда мы делаем «неосознанное осознанным», мы начинаем его ощущать, благодаря чему нам удается отпустить все то, что нам мешает.
Именно такое «разграничение» делает возможным наше очищение. Путем «осознанного сравнения» мы понимаем, что мы не тождественны нашим чувствам, что они не удерживают нас и что у нас есть выбор удерживать или отпустить их.