вторник/пятница: упражнения для груди
Это упражнения 3Б, 9Б, 4Б
среда/суббота: упражнения для плечей
Это упражнения 1А, 3А, 4А, 2Б, 5БА, 5ББ, 7Б
Повторяю. Все эти упражнения рассчитаны на работу мышц плечевого пояса и предназначены для избавления от головных болей – это задача книги.
Но, выполняя их регулярно, вы сможете «подтянуть» и все остальные системы, упомянутые в показаниях к упражнениям. И прежде всего бронхо-легочную и сердечно-сосудистую.
Торопись медленно – это значит прежде всего – торопись. То есть не откладывай в долгий ящик, но без фанатизма.
Запомните: начинать всегда легко, продолжить трудно.
И еще: первые дни после выполнения даже небольшого количества упражнений начнется адаптация. Все будет болеть. И кому-то покажется, что стало хуже. Но это будет выходить болезнь или даже несколько болезней. Постарайтесь понять, что болезнь тоже хочет жить в вашем организме, кормиться таблетками, страхами, ленью.
Все, что хорошо для здоровья на этом этапе, трудновыполнимо и даже неприятно, но надо себя заставлять продолжать делать упражнения и вести дневник. А то, что для болезни приятно и легко, так это просто лежать и глотать таблетки.
Выбирайте сами: либо восстанавливать свое здоровье, либо лечиться до самоуничтожения.
Я верю в человека и его возможности и многократно являлся свидетелем чудес выздоровления или поднимания с коленей. Для этого надо просто любить жизнь!
Ваш Б.С.