Экспресс–диеты
В жизни каждой женщины случаются ситуации, когда надо за пару дней привести себя в порядок и сбросить 1–2 лишних килограмма. Для таких случаев можно воспользоваться экспресс–диетой. Диеты данной категории нельзя применять дольше 2 дней, но можно возобновлять через 10 дней. Перечисленные диеты подойдут группам A (II) – исключая картофельную диету, B (III) – рисовая экспресс–диета нежелательна из–за помидоров, и AB (IV) – для нее продходят все предложенные варианты. Группа 0 (I) также может использовать экспресс–диету в качестве разгрузочной, без
Рисовая диета. В течении двух дней суточный рацион питания состоит из 250 г риса и 2–3 помидоров (или яблочного желе без сахара). Рис сильно обезвоживает, поэтому за два дня можно похудеть на 2 кг.
Картофельная диета. Картофель, сваренный в мундире, или картофель, испеченный на небольшом количестве растительного масла. За два дня можно похудеть на 2 кг.
Два овощных дня. Ежедневно 1500 г сырых или тушеных овощей. Предполагается потеря 2 кг за два дня.
Во время этих диет нельзя есть ничего, кроме указанных продуктов.
Предпраздничные диеты
Эти диеты могут соблюдать представители всех групп крови.
1. Дневной рацион состоит из 4 яблок, 1 грейпфрута, куска постного мяса, 3 сухариков. Диету можно продолжать в течение 3 дней.
2. Надо исключить из дневного рациона изделия из теста и соль, а также не пить во время еды. Соблюдать до 3 дней.
Комбинированная диета на шесть дней
Если вы личность творческая и разносторонняя, то вам должно быть мучительно скучно терроризировать себя какой–то одной диетой. Так вот, существует комбинированная диета — специально для внезапных и противоречивых дам, относящихся к группе B (III) – остальные группы с трудом перенесут изобилие куриных яиц, предписанных по диете.
Понедельник:
1) завтрак: 1–2 крутых яйца и 100–200 г овощей в зависимости от сезона
2) перекус: грейпфрут или апельсин, или чашка (200 мл) горького кофе;
3) обед: то же, что и на завтрак, плюс 30 г ржаного хлеба;
4) ужин: то же, что и на обед.
Вторник:
1) завтрак: 1–2 крутых яйца и 100–200 г овощей в зависимости от сезона;
2) перекус: чашка горького кофе;
3) обед: то же, что и на завтрак плюс 30 г ржаного хлеба и стакан сока при наличии жажды;
4) перекус: чашка горького кофе;
5) ужин: 150 г нежирного вареного мяса и салат, 30 г ржаного хлеба при надобности.
Среда:
1) завтрак: чашка свежего молока или 200 г кисломолочных продуктов (простокваша, кефир, йогурт) и 30 г ржаного хлеба при надобности;
2) перекус: чашка горького кофе;
3) обед: 1–2 крутых яйца и салат из овощей в зависимости от сезона и 30 г ржаного хлеба при надобности;