Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин (Атилов, Бэкман) - страница 32
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
Фото 212. Боковой удар левой ногой в бедро
Боковой удар левой ногой в бедро с разворотом туловища на 360° (лоу кик)
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Не останавливая движение, выполните разворот туловищем на 360° и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
г)
д)
Фото 213. Боковой удар левой ногой в бедро с разворотом туловища на 360°
Тактическое назначение: боковой удар левой ногой в бедро.
Фото 214. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левой ногой в бедро ближней ноги противника
Боковой удар левой ногой в бедро с уклоном вправо
Фото 215. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левой ногой с одновременным уклоном вправо
Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой рукой
Фото 216. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левой ногой в бедро с одновременной подставкой предплечья
Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой ногой
Фото 217. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левой ногой в бедро с одновременной подставкой предплечья
Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара правой ногой
Фото 218. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левой ногой в бедро с одновременной подставкой предплечья
Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника
Фото 219. Примите боевую стойку, выполните левой захват ноги противника и одновременно нанесите боковой удар левой ногой в бедро
Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника
Фото 220.