Для начала выбери время, уединись, чтобы тебя никто не беспокоил. Возьми блокнот и ручку и запиши все свои достижения. Чем больше их будет, тем лучше. В твоем списке могут присутствовать самые разнообразные и невероятные пункты.
1. Исполнила главную роль Снежинки в школьной постановке в первом классе.
2. Выдрессировала собаку.
3. Родила ребенка.
4. Устроилась на интересную работу.
5. Устроилась на неинтересную работу и все равно смогла вытерпеть ее целых три года (вот это выдержка, вот это сила воли!).
6. Сбросила 1 кг (а что, тоже достижение).
7. Не ответила на грубость в мой адрес.
8. Простила бывшего и т. д.
Перечитай свои достижения. Подумай, неужели человек с таким впечатляющим послужным списком не сможет похудеть? Возможно, сейчас сбросить вес кажется тебе сложной задачей, но вспомни, ведь когда тебе было шесть лет, тебе казалось, что очень трудно писать (читать по слогам, складывать и вычитать цифры), а сейчас это для тебя раз плюнуть. Так что верь в себя! Есть еще один отличный приемчик! Его как-то раз продемонстрировал мой знакомый психотерапевт. Моя подруга пришла к нему с жалобами на лишний вес и депрессию. Ей казалось, это безнадежно и ничего невозможно исправить.
– Итак, вы набрали пятнадцать лишних килограммов и утверждаете, что ничто не помогает вам от них избавиться? – уточнил доктор.
– Да, – безнадежно вздохнула Варя.
– Скажите, сколько вам понадобилось времени, чтобы набрать 15 килограммов?
– Полгода.
– Вау! Отличный результат! – воскликнул врач.
– В смысле? – не поняла Варя.
– Вы не понимаете! Борцы сумо всю свою жизнь добиваются того, чтобы набрать вес, мой племянник вот уже три года пытается поправиться хотя бы на пять килограмм, но у него ничего не выходит, и девчонки дразнят его доходягой. А вы за каких-то полгода смогли безо всяких усилий набрать вес. Скажите, вам сложно было потолстеть?
– Нет.
– Ну, значит, вам несложно будет и похудеть. Если вы умудрились за какие-то шесть месяцев добиться того, к чему мой племянник стремится три года, а сумоисты и вовсе идут к этому всю жизнь, значит, вам хватит полгода, чтобы без труда сбросить этот вес.
И как ни странно, он оказался прав. Варя похудела. И теперь твердо знает, что вера в свои силы и уникальные возможности куда важнее строгих диет!
Правило № 23
Насыть центр удовольствий
Помнишь, в первой главе мы упоминали о центре удовольствия, так вот, пришло время обсудить, каким образом можно его «умаслить». И что сделать, чтобы он перестал так настойчиво требовать от тебя все новых и новых калорий.
Многие девушки ошибочно полагают, что для того, чтобы быть стройной, надо вести спартанский образ жизни с массой лишений, ограничений и страданий. На самом деле это ошибка. Для похудения нужно быть немного гедонисткой.