Я что-то забыла? Ах да, зеркальце! Ну, как же мы без него?
Можете прихватить пилку для ногтей. Ногти имеют свойство ломаться в самый неподходящий момент.
Только не носите с собой всю косметику, которой вы пользуетесь. Во-первых, зачем вам лишняя тяжесть? Во-вторых, все равно в походных условиях всем этим добром пользоваться не придется.
Гиподинамия, стрессы и как с ними бороться
В этой главе я бы хотела коснуться самой злободневной проблемы, которой стали стресс, повышенная утомляемость и отсутствие двигательной активности.
Прежде чем мы перейдем к разговору о стрессах и усталости, предлагаю пройти небольшой тест и проверить, действительно ли все так плохо?
Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:
1. Ваша работа очень напряженная или ответственная и требует постоянного сосредоточения.
2. Вы водите автомобиль в большом городе.
3. Резкий хлопок дверью или сигнал автомобиля заставляют вас вздрогнуть.
4. Вы недавно пережили развод или расставание с любимым или переехали на новую квартиру (переезд часто связан с переживаниями).
5. Вас недавно уволили с работы, или зарплаты не хватает на самое необходимое.
6. Ваши отношения с мужем или другом оставляют желать лучшего.
7. Вы часто ссоритесь с домашними или друзьями.
8. Кто-то из ваших близких серьезно болен.
9. Вам приходится подолгу добираться до места работы на общественном транспорте.
10. Вы беременны или у вас маленький ребенок.
11. Вы часто плачете из-за пустяков, но ничего не можете с собой поделать.
12. Ваша кожа тусклая и сухая, шелушится, а ногти сильно слоятся и ломаются.
13. Вы страдаете кожными заболеваниями.
14. Вы живете в городе с многомиллионным населением.
Обратите внимание: пункты 12 и 13 неслучайны и ответ «да» говорит о резкой нехватке кальция, который усиленно вымывается из организма в стрессовых ситуациях! Именно кальций во многом ответственен за состояние кожных покровов и спокойной реакции на внешние раздражители!
Трудно представить жизнь современного горожанина без автомобилей, лифтов и прочих благ цивилизации, изобретатели которых изо всех сил стремятся облегчить нашу жизнь, сделать ее комфортной. Комфорт – дело хорошее, однако он развращает. Мы настолько привыкаем к возможности использования лифта, что даже на второй и третий этажи не утруждаемся подниматься пешком. А уж о том, чтобы пройти две остановки от супермаркета до дома с пакетиком продуктов я вообще молчу. Да что там супермаркет? Мы ведь лишний раз не поднимаемся с кресла, чтобы переключить телевизионный канал – не глядя жмем на кнопку пульта. Когда у нас в доме сделали домофон и электронный замок на дверях, я даже к входной двери лишний раз подходить перестала. Есть пульт дистанционного управления. Нажала кнопочку и «сим-сим» открылась.