, в перспективе сокращая время до 1 секунды и более.
• Иногда при выполнении упражнения полностью исчезают не только окружающие звуки, но и картинка настоящего.
• Начиная со второго или третьего повторения упражнения, картинку, в которую вы хотите заглянуть, собрав все внимание до ее размеров, можно мысленно брать руками, приближать к лицу и только после этого «входить» в нее. Эффект будет значительно выше. Голограмму воспоминания, которую вы мысленно будете брать руками, нужно постараться ощутить как мягкую, или скользкую, или гибкую, или жесткую…
• По окончании упражнения (когда вы рассмотрели и вспомнили все, ради чего заглядывали в прошлое) сознательно «выходим» из картинки, отодвигаем ее от себя на прежнее расстояние и ставим на место на голограмму левого луча. Это обязательно!
Сжатие внимания можно применять не только для того, чтобы что-то вспомнить, но и для лучшего запоминания изучаемого материала. В этом случае аналогичным образом собираем внимание, но только не на прошлом, а на том учебнике или конспекте, с которым вы в данный момент работаете.
Таким же образом можно поступать, если вокруг много отвлекающих факторов. Просто собираете все внимание непосредственно перед собой.
Техника направления внимания
Рассмотрим способ для лучшего вспоминания, хорошо работающий при достаточно развитом навыке визуализации и представления ощущений в пространстве голограммы. Обычно при первоначальном знакомстве с голограммой памяти я о нем не говорю, чтобы ученики не запутались в новых техниках и терминах.
Как известно, если сосредоточить внимание на участке голограммы, где находится нужное нам воспоминание, и включить там мысленный экран, можно вспоминать намного лучше, чем обычно. Метод направления внимания заключается в том, что человек, которому нужно что-то срочно освежить в памяти, вспоминает информацию почти так же, как обычно, не включая экран на левом луче, но представляя при этом тепло в той области голограммы, где находится нужное воспоминание. Это очень хорошо помогает при параллельных процессах, когда нужно слушать лекцию и одновременно конспектировать ее. Вы представляете, что левый луч голограммы у самого лица теплее обычного (тем самым сосредоточивая свое внимание на только что услышанном), и вам намного легче удерживать в памяти то, что вы должны заносить на бумагу.
По мере возрастания тренированности можно направлять свое внимание на любую область голограммы, придавая воображаемому ощущению тепла любую конфигурацию, например, форму пластинки.
Метод можно применять при синхронном переводе, участии в ток-шоу, отвечая на уроке или экзамене и в других ситуациях, когда требуется удерживать в памяти определенный объем воспринятой информации, при этом полностью оставаясь в настоящем времени.