Если все так хорошо, то почему все так плохо?
Вацлав Вислицкий
Если сопротивляемость к стрессам у вас снижена, если вы часто переживаете по пустякам, если вам трудно противостоять жизненным невзгодам, то вам следует овладеть методами борьбы стрессами. Но если вам не удастся справиться в домашних условиях, то следует обратиться к психиатру, который обучит вас преодолевать чрезмерный стресс по индивидуальной методике.
Самое главное - понять, что не так страшна неприятность, как наша реакция на нее. То есть, стресс - это не то, что с вами произошло, а то, как лично вы это воспринимаете.
Если неприятное событие случилось с вами неожиданно, то поможет формула Кэрриэра. Заключается она в следующем:
1. Спросите себя: “Что меня ждет в самом худшем случае?”
2. Приготовьтесь принять это как неизбежное.
3. Спокойно подумайте: какую пользу из этого можно извлечь, как можно изменить ситуацию.
Если вы хотите успешно справляться со стрессом, вы должны знать его причины и понимать, что с вами происходит в ответ на психотравмирующую ситуацию. А зная, как на вас действует стресс, вы сможете что-то предпринять, чтобы нейтрализовать его воздействие.
Все не так плохо, как кажется. Все гораздо хуже.
Билл Пресс
Поверьте моему многолетнему опыту, когда человек узнает, из-за каких простых вещей расстроилось его здоровье (а это неизбежно влияет на настроение, общий тонус и, разумеется, на взаимоотношения с окружающими) и с помощью каких нехитрых приемов можно было бы этого избежать, - он бывает безмерно удивлен.
Судьба переменчива: плохие дни чередуются с очень плохими.
Лили Томлин
ТЕСТ
УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТРУДНОСТИ?
1. Как сильно вы переживаете из-за сложных проблем?
а) это зависит от того, какая проблема
б) я знаю, что у каждой трудной ситуации есть начало и конец и стараюсь терпеть
в) я всегда очень переживаю трудные ситуации.
2. Как вы справляетесь с личными неприятностями?
а) обращаюсь за помощью к друзьям
б) чувствую себя глубоко несчастной и предпочитаю остаться со своей проблемой наедине
в) переключаюсь на другое - покупаю себе что-нибудь, отправляюсь путешествовать, иду в шикарный салон красоты и навожу красоту по полной программе.
3. Делитесь ли вы своими проблемами с кем-либо?
А) если есть сочувствующий мне собеседник, то да
б) не всегда, я предпочитаю подумать об этой проблеме завтра, в не сегодня
В) нет, ведь это бесполезно.
4. Если вас обидели, то вы ...
а) замыкаетесь, как улитка в раковину