5-ГТФ повышает уровни серотонина и успокаивает гиперактивную переднюю часть поясной извилины (что помогает переключать внимание). 5-ГТФ особенно хорош для тех, кто даже во сне не может «отключить мозг» — избавиться от тревожных мыслей. Наиболее распространенный побочный эффект гидрокситриптофана — расстройство желудка, хотя обычно очень умеренное. Чтобы избежать его, начните с малых доз, постепенно увеличивая дозировку, и принимайте добавку во время еды. Поскольку 5-ГТФ увеличивает серотонин, его нельзя сочетать с другими средствами, имеющими аналогичный эффект: такими, как зверобой, L-триптофан или антидепрессанты.
Обычно рекомендуемая доза 5-тдрокситриптофана — 50-100 мг 2–3 раза ежедневно во время еды или независимо от нее.
Гуперзин А
Для памяти.
Гуперзин А замечательное вещество. В Китае его изучают уже 20 лет. Он увеличивает доступность ацетилхолина — главного нейромедиатора памяти — и предотвращает повреждение клеток внешними токсинами. С 1991 года гуперзин А известен в качестве средства профилактики и лечения болезни Альцгеймера, помогает пациентам с разными типами слабоумия (болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция) улучшить когнитивные способности.
Гуперзин А помогает улучшить память и у подростков. Исследователи разделили пополам группу из 34 учеников средней школы с жалобами на память. Одни получали гуперзин, а другие — плацебо. Гуперзин давали 2 раза в день по 2 капсулы (50 мкг) в течение 4 недель. В конце исследования принимавшие гуперзин А подростки выполнили тесты на память гораздо лучше, чем контрольная группа (принимавшая плацебо). Гуперзин противопоказан страдающим эпилепсией, аритмией, астмой и синдромом раздраженного кишечника.
Возможные побочные эффекты: желудочно-кишечные расстройства, головокружение, затуманенное зрение, замедление сердечных сокращений, аритмии, приступы и увеличенное мочеиспускание. Сочетание гуперзина А с ингибиторами ацетилхолинэстеразы или холинергическими препаратами усиливает эффект этих препаратов, поэтому его следует совмещать с осторожностью.
Обычно рекомендуемая профилактическая доза для взрослых — 50-100 мкг 2 раза в день, а лечебная (если когнитивные ухудшения уже есть) — 200–400 мкг.
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
Для нормализации массы тела, баланса гормонов (усталость надпочечников, недостаток тестостерона), помогает при депрессии и улучшает сексуальную функцию.
Гормон ДГЭА — один из самых распространенных в теле. Он помогает противостоять усталости надпочечников. Согласно веб-сайту NaturalStandard.com, есть научные данные, что ДГЭА помогает в лечении ожирения, недостаточности надпочечников и депрессии. Добавки с ДГЭА способствуют потере веса у некоторых пациентов. Поскольку ДГЭА повышает уровень тестостерона, угри и волосы на лице распространенные побочные эффекты приема. Чтобы избежать этого, можно принимать его метаболит дегидроэпиандростерона 7-кето-ДГЭА. Это более дорогой препарат, но, если угри и волосы на лице для вас проблема, это того стоит. Врачи часто настороженно относятся к приему ДГЭА, поскольку он может обращаться в половые гормоны тестостерон и эстрогены. Для людей, у которых из-за возраста производство половых гормонов снижается, это очевидное преимущество, но если имеется риск гормональнозависимых онкологических заболеваний (рак простаты, груди, яичников), то ДГЭА противопоказан.