Впрочем, не нужно ходить далеко за подобными примерами. Их достаточно в вашей обычной жизни. Чем больше примеров вы найдете, тем больше свободы появится в вашем мышлении, и ваша жизненная сила, уходившая до сих пор на тревогу и вину, начнет накапливаться. Внимание начнет постепенно смещаться с поиска причин и анализа ошибок на поиск возможных решений. Вы станете меньше воображать о прошлом и будете чаще видеть настоящее таким, как есть. Вы начнете видеть вашу жизнь как мир возможностей. Вы сможете сознательно управлять своим выбором.
В дополнение к сказанному, существует еще один способ поддерживать присутствие во время разговора: свести к минимуму движения нашего Тела. Это в значительной мере поможет удерживать часть внимания на себе, пока другая часть внимания будет притягиваться либо очередной мыслью, либо тем, что происходит вокруг. Например, вы можете на время перестать жестикулировать, позволить лицу быть спокойным или же просто держать шею и плечи расслабленными в тот момент, когда говорите. Цель заключается в том, чтобы взять силу у бесполезных движений и направить ее на укрепление Смотрителя, который наблюдает, что происходит с Телом и как оно взаимодействует с окружающим миром. Это также поможет вам превратить обыкновенные и незначительные моменты в интересную игру и снять груз важности с того, о чем вы говорите. Как бы ни протекала беседа, старайтесь найти свои способы присутствовать, пока вы говорите, а когда закончите, старайтесь присутствовать в молчании. Теперь давайте уделим внимание осознанному движению.
Движения Тела — это наиболее заметное из всех наших проявлений. Чувства быстры и едва уловимы. Мысли также замечаются с трудом, поскольку постоянно сменяют одна другую. Движения Тела всегда доступны непосредственному наблюдению.
Когда Смотритель спит, наши собственные движения остаются для нас совершенно незаметными.
Только тогда, когда Смотритель пробуждается, мы начинаем по-настоящему наблюдать свое Тело. Разделение внимания по отношению к движениям состоит в том, чтобы осознавать Тело целиком, включая положение рук, ног, корпуса, наклон головы, выражение лица. Старайтесь ощутить свою кожу.
Постепенно самые обычные телесные движения, которые мы научимся осознавать, будут укреплять и усиливать Смотрителя.
Мы уже упомянули о том, как избыточные потенциалы напрягают мышцы Тела. Но, помимо этого, они также привносят в наши движения значительную нервозность.
Спешка — это область, где возможность присутствия теряется, например, когда мы слишком быстро идем, сбегаем вниз по лестнице, второпях одеваемся и вообще делаем что-то быстрее обычного.