Йога и здоровье (Иванов) - страница 72

1.5.

Для того чтобы не было истощения жизненной силы, целитель должен после каждого сеанса набрать энергию в чакры до необходимого уровня. Можно подышать ритмически 3–5 минут, но эффктивен и следующий способ набора энергии: руки вытянуты ладонями вперед в направлении востока, ноги сомкнуты. Крутим ладони рук против часовой стрелки до ощущения тепла и покалывания в ладонях. Кладем ладони рук на лицо, делаем вдох (энергия втягивается через ладони рук), на задержке после вдоха переносим руки на уши: средний палец кладем на козелок уха, безымянный — над ухом, указательный и большой — под ухом. Делаем выдох, направляя энергию в солнечное сплетение. Повторить 2–4 раза.

Занимающимся на курсах ученикам нужно иметь четкое представление о чакрах. Следует знать, что прана, извлеченная из воздуха, пищи, воды накапливается в нервных центрах (чакрах). Уровень энергии в нервных центрах определяет жизненный тонус организма.

Состав чакр следующий:

1) в области копчика расположена Муладхара-чакра;

2) в области малого таза — Свадхиштханачакра;

3) в области солнечного сплетения — Манипура-чакра;

4) в области сердца — Анахатачакра;

5) в области щитовидной железы — Вишудхачакра;

6) в области головного мозга (гипофиза) — Аджна-чакра;

7) в области макушки — Сахасрарачакра.

Исходное положение. Лежа на животе, ладони на полу пальцами вперед на уровне плеч.

Техника исполнения. Со вдохом, чуть опираясь на руки, плавно поднять верхнюю половину корпуса и голову вверх и отклонить их как можно дальше назад. Нижняя часть живота, бедра, голени, пальцы ног прижаты к полу, ноги вместе. Внимание сначала на щитовидной железе, потом на нижней части позвоночника. На выдохе внимание скользит от копчика вдоль позвоночника. Находиться в позе 7—12 сек.

Терапевтический эффект. Асана стимулирует работу щитовидной железы, почек, селезенки, половых органов, развивает гибкость позвоночника, устраняет сутулость. Воздействует на Муладхарачакру, Вишудхачакру, Манипурачакру.

Исходное положение. В позе алмаза.

Техника исполнения. С помощью локтей, выгибая грудь, опускаем туловище назад, пока теменем не опустимся на пол. Ладони сложены на груди пальцами вверх, произвольно дышим.

Концентрация внимания. На щитовидной железе.

Терапевтический эффект. Благоприятно воздействует на щитовидную железу, миндалины, аденоиды.

3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 3-Й НЕДЕЛИ