занятия:
1. Оздоровление биоэнергией: причины расстройства зрения; профилактические упражнения для глаз; исцеление ячменя, конъюктивита (воспаление век), слезящихся глаз — 25 мин.
2. Хатха-йога: Нетра-Шакти-Викасана, Таласана, поза звезды — 40 мин.
3. Закаливание: механизм закаливания, процедура обтирания, воздушные ванны — 5 мин.
4. Задание на дом комплекса 5-й недели — 7 мин.
5. Выполнение комплекса 5-й недели — 20 мин.
1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ: ПРИЧИНЫ РАССТРОЙСТВА ЗРЕНИЯ;
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ;
ИСЦЕЛЕНИЕ ЯЧМЕНЯ, КОНЪЮКТИВИТА, СЛЕЗЯЩИХСЯ ГЛАЗ
Причины расстройств и болезней глаз:
1) Перенапряжение глаз. Нельзя читать непрерывно в течение долгого времени до напряжения глаз. Необходимо через каждые 40–50 мин. делать отдых глазам в течение нескольких минут.
2) Бодрствование по ночам, сон днем.
3) Сдерживание позывов природы, газов; сдерживание слез.
4) Удары по пяткам.
5) Задержка менструации, венерические болезни.
Условия сохранения зрения:
1) Не читать в сумерках, в транспорте, лежа в постели сонным, не читать на солнце.
2) Избегать мелкого шрифта.
3) Держите книгу на расстоянии 30–37 см.
4) Когда читаете, чаще давайте отдых глазам: либо закрывая их, либо смотреть на отдаленные предметы.
5) Защищать глаза от блеска, пыли, дыма.
6) Почаще смотреть на зелень.
7) Не смотреть очень долго на очень яркий свет (можно ослепнуть).
8) Не выходите сразу на солнце после пребывания в темной комнате. Это очень вредно для глаз.
9) Принимайте солнечные глазные ванны на раннем утреннем солнце в течение нескольких секунд.
10) Подставляйте солнцу лицо рано утром. Закрыв глаза, легко двигайте головой из стороны в сторону в течение 2–5 мин. Это вызывает приток крови к глазам и освобождает от напряжения мышцы и нервы глаз.
11) Плесните слегка холодной водой в открытые глаза 3 раза в день. Это очень эффективное тонизирующее средство для глаз.
Уметь отдыхать. Спать 7–8 часов, ложиться спать в 22–23 часа, вставать в 5–6 часов.
В питании избегать переедания, тщательно пережевывать пищу, половину суточного рациона должны составлять сырые овощи и фрукты, в ограниченном количестве употреблять мясо, сахар, соль, белый хлеб, сладости (пирожные, конфеты).