Живи! 7 заповедей энергии и здоровья (Пинтосевич) - страница 41
Анекдот
Девушка отдыхает на юге и пишет письмо матери. «Мамочка, у меня все отлично. Я полностью отдалась пинг-понгу!» Мать отвечает: «Доченька, ничего, что китаец. Главное, чтобы человек был хороший!»
Поэтому, если ты еще не начал активно двигаться, делай это прямо сейчас! Любые 5 минут активного движения – и ты заслуживаешь самой горячей похвалы! Ты – гений! Герой! Молодчина! Доведи время занятий до 30 минут в день – и ты можешь не волноваться за свое будущее.
А для тех, кто переживает, что не сможет найти время и на дыхание, и на спорт, у меня есть отличные новости. В те дни, когда ты бегаешь (занимаешься йогой или волевой гимнастикой), делать дыхательные упражнения необязательно. Ты и так дышишь в полную силу. Просто во время выполнения упражнений или пробежки вдыхай чуть более сильно, чем позволяют легкие, и выдыхай через полусжатые губы, чтобы создавать напряжение для диафрагмы и для мышц легких. Это действует подобно шампуню и кондиционеру для волос «два в одном». Я люблю бег именно потому, что можно пойти еще дальше и делать «три в одном» – дыхательную гимнастику (1), бег (2), аффирмацию и визуализацию (3). Бег прекрасен тем, что одновременно ты можешь медитировать или повторять домашнее задание. Это время, которое ты можешь использовать для роста! Делай это! Do it!
ЧЕМ СТАРШЕ
МЫ СТАНОВИМСЯ,
ТЕМ МЕНЬШЕ ДВИГАЕМСЯ. ДВИГАЙСЯ,
ИЛИ СТАНЕШЬ СТАРИКОМ ЕЩЕ В МОЛОДОСТИ!
Эта таблица на 7 дней. То, что дает наилучшие результаты, продолжай еще 30 дней. Через 30 дней ты получишь привычку, которая будет работать на тебя всю жизнь! Just do it! Ты можешь это сделать. Подскажу маленькую хитрость. Загадай, что в день, когда сделаешь запланированное, в твою жизнь придет большое счастье. Помни, что оно приближается! Тем, кто будет тебя отвлекать, скажи, что обещал Ицхаку Пинтосевичу ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ хотя бы по минимуму то, что ты запланировал. Прямо так и скажи! И сразу задай вопрос: «Ты что, хочешь меня заставить обмануть Ицхака?!» Я уверен, что никто на это не пойдет!
Заповедь 3
Очищай свое тело
«Если человек знает меру, он знает все».
Томас Карлейль, философ
«Надо непременно встряхивать себя физически,
чтобы быть здоровым нравственно».
Лев Толстой
«Начинаешь курить, чтобы доказать,
что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина».
Жорж Сименон
Зачем нужно очищение организма
Я очень надеюсь, что, когда тебе нужна энергия, ты выполняешь дыхательные упражнения и ежедневно активно двигаешься минимум 3 минуты (100% – 30 минут и максимум 1 час). А мы продолжаем наш увлекательный путь к сверхэнергии и богатырскому здоровью. Спешу успокоить: тебе не придется отрывать еще полчаса от твоих привычных занятий. Прелесть третьей заповеди в том, что на нее вообще не нужно искать дополнительные драгоценные минуты! Наоборот, ее соблюдение дополнительно даст тебе еще минимум месяц свободного времени в году. Кроме того, ты обезопасишь себя от многих болезней и продлишь свою жизнь примерно на 30—50% (именно настолько выросла продолжительность жизни у мышей, которым периодически не давали пищи). Избавившись от вредных (и дорогих) пищевых привычек, ты сэкономишь много денег.