КАК БЫ НИ РАЗНИЛИСЬ ВЗГЛЯДЫ УЧЕНЫХ НА СОН,
ВСЕ ОНИ СХОДЯТСЯ ВО МНЕНИИ, ЧТО СОН НУЖЕН ДЛЯ:
1. отдыха организма;
2. обработки и сохранения информации (мозг отфильтровывает ненужную информацию, поступившую за день, и запоминает полезную);
3. нормализации обменных процессов (недаром говорят, что во сне мы растем – в самом деле, именно в это время в организме высвобождается гормон роста, накапливаются питательные вещества и «ремонтируются» поврежденные ткани);
4. восстановления иммунитета.
НАПОМИНАЮ: наша с тобой задача – получить эти результаты за меньшее время. Как это сделать? Ты не поверишь, насколько это просто! Соблюдай несложные принципы и правила, которые я тебе предложу. Вперед в путь к продлению жизни! Это же такая радость – получить несколько дополнительных лет жизни и улучшить свое здоровье!
Обычная медицина лечит болезнь, а альтернативная медицина лечит больного. Мы будем создавать человека, который спит мало и при этом очень энергичен. Хочешь стать таким человеком? Приготовься внести поправки в привычный распорядок жизни.
ЭФФЕКТИВНЫЙ СОН
ПО СИСТЕМЕ ИЦХАКА ПИНТОСЕВИЧА
ДЕЛИТСЯ НА СЛЕДУЮЩИЕ ЭТАПЫ:
1. Отход ко сну.
2. Сон.
3. Пробуждение.
Как правильно ложиться спать
Первый секрет легкого пробуждения – правильно ложиться. Существуют две взаимоисключающие теории о времени отхода ко сну. Одна утверждает, что ложиться и вставать нужно всегда в одно и то же время. Вторая – ложиться спать нужно тогда, когда устал и сильно этого хочешь, а вставать – после того, как проспал положенное количество часов. По моему мнению, золотая середина находится между этими двумя утверждениями.
Вставать действительно нужно в одно и то же время, а вот ложиться – когда устал, но не позже определенной границы. Все в нашем мире взаимосвязано: сон – с физическим состоянием, физическое состояние – с умственной деятельностью и эмоциональным состоянием. Эта взаимосвязь влияет на отношения с людьми, а те, в свою очередь, – на все остальное.
С чем еще связан сон? Конечно же, с солнцем! У нашего организма есть фазы активные и пассивные. Они зависят от времени суток. Есть время для бодрствования и есть время, идеальное для сна. Например, некоторые специалисты утверждают, что после 5 часов утра сон неспокоен и неполноценен, бесполезен и даже вреден. Самое эффективное время для сна – с 22 до 24 часов. Именно эти часы следует использовать для отдыха, если тебе небезразлично твое здоровье. (К слову, некоторые люди, ложась вечером не позже 10 часов, просыпаются в 2 или 3 часа ночи совершенно выспавшимися!)