– люди намного моложе вас
– представители противоположного пола, когда они в группе
– представители вашего пола, когда они в группе
– лица противоположного пола, когда вы наедине
– представители вашего пола, когда вы наедине
20. Вернитесь к пунктам, выбранным в предыдущем задании, и вспомните, была ли ваша застенчивость в прошлом месяце вызвана контактом с одним из таких людей (или несколькими).
0 – нет, только в позапрошлом месяце
1 – да, и очень сильно
2 – да, довольно сильно
3 – умеренно
4 – только слегка
Проявления застенчивости:
21. По каким признакам вы определяете, что стесняетесь?
– по собственным ощущениям, мыслям
– по своему поведению в данной ситуации
– по реакции окружающих
22. Какие физиологические реакции отражают застенчивость у вас?
0 – никогда не испытываю таких ощущений
1 – эти реакции обычны для меня
2 – они выражаются очень сильно
– румянец
– учащение пульса
– неприятные ощущения в желудке
– внутренняя дрожь
– сердцебиение
– сухость губ
– дрожание конечностей
– затрудненное дыхание
– усталость
– другие реакции:
______________________________
23. Какие мысли и чувства вызывает у вас застенчивость?
0 – эти мысли и чувства никогда не посещают меня
1 – они обычны для меня
2 – они захватывают меня полностью
– позитивные чувства (например, доволен собой)
– мысли ни о чем (мечты, неопределенные ощущения)
– чрезмерная «зацикленность» на себе, самоанализ
– неприятные мысли («ситуация ужасна, как жаль, что я в ней оказался»)
– отвлекающие мысли (я думаю о том, что случится, когда ситуация изменится)
– негативные чувства (ощущение своей неадекватности, неуверенности, неполноценности)
– мысли о застенчивости (о том, что это такое, как преодолеть ее)
– беспокойство о том, что подумают другие
– другие мысли и чувства:
______________________________
24. Если вы когда-либо испытывали чувство застенчивости, как это проявлялось?
0 – мне это несвойственно
1 – для меня это типично
2 – это проявляется в сильной форме
– низкий голос
– отказ от общения с людьми
– неспособность смотреть прямо в глаза
– молчание (нежелание говорить)
– заикание
– бессвязная речь
– демонстративное поведение
– уклонение от ответственных действий
– другие проявления:
______________________________
Последствия застенчивости:
25. Какие плохие последствия имеет для вас застенчивость?
– никаких
– создает социальные проблемы: мне трудно приобретать новых друзей, общаться с людьми
– приводит к ощущению одиночества, депрессии
– мешает позитивной оценке моих способностей другими людьми
– доставляет трудности, когда необходимо отстаивать свои права, быть напористым, высказывать мнение, которое не разделяют окружающие