Мощная сила в борьбе с болезнями. Гомеопатия (Савин) - страница 71

в) опускаем голову вниз. Вытягивая подбородок, проводим его вниз вдоль груди насколько возможно, далее, продолжая движение, тянем его вперед и вверх — подобно голове черепахи, вылезающей из панциря. Упражнение выполняется 10 раз.

Наклоняем голову назад до отказа. Далее поднимаем голову затылком вверх, насколько возможно, и возвращаемся в исходное положение — подобно движению головы журавля. Упражнение выполняется 10 раз;

г) делаем повороты головы поочередно вправо и влево, с максимальным поворотом. Упражнение выполняется 10 раз;

д) опускаем голову вниз, делаем полуоборот головой через правое плечо до середины спины (мышцы шеи расслаблены!!!). Упражнение выполняется 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую;

е) «Амон». Сжать ладони в кулак и согнуть руки в локтях под прямым углом. Отводим локти максимально назад, сводя лопатки, сохраняя положение рук, и одновременно с этим закидываем голову назад до отказа, тянем подбородок вверх. Возвращая голову в исходное положение, поднимаем руки вверх так, чтобы ладони были параллельно друг другу, и тянемся за руками (рис. 13б). Упражнение выполняется 10 раз.

Исходное положение

Cидя на коленях или на крае стула.

Упражнение

Выпрямив корпус, раскачиваемся вправо-влево, сохраняя прямой позвоночник. Одновременно вправо делаем вдох и надуваем живот, а влево — выдох и втягиваем живот. Упражнение выполняется 2 минуты.

Упражнения а и б делаются с открытыми глазами, последующие с закрытыми глазами.

Исходное положение

Сидя напротив стены на расстоянии 5–7 метров. Мысленно рисуем квадрат на стене. Стороны квадрата должны располагаться под углом зрения 45° (рис. 14а).

Упражнение:

а) по часовой стрелке обводим взглядом квадрат. Начинаем обводить с левого верхнего угла.

То же самое делаем против часовой стрелки, но начинаем обводить с левого нижнего угла (рис. 14б);

б) зрительно проводим линию через центры верхней и нижней сторон квадрата, а также боковых сторон квадрата и по этим линиям рисуем восьмерки. Начинаем обводить с левого верхнего угла (рис. 14в);

в) мысленно рисуем диагональ, сначала с левого верхнего угла в правый нижний угол, а затем с правого верхнего угла в левый нижний. По часовой стрелке начинаем обводить с левого верхнего угла. Против часовой стрелки обводим с левого нижнего угла (рис. 14 г);

г) по имеющимся диагоналям мы рисуем восьмерки;

д) стоя перед окном на расстоянии 30 сантиметров, выбираем точку на стекле и по этой же линии точку вдалеке. Всматриваемся поочередно в эти точки, по 5 секунд. Упражнение выполняется в течение 5 минут;