Мотивы принятого решения следует донести до подсознания в как можно более чистом и ясном виде: для этого лучше всего просто сесть и выписать их на листке бумаги.
С чего начать? Конечно же, со здоровья. Медицинская статистика неопровержимо свидетельствует о том, что продолжительность нашей жизни состоит в обратной пропорции к количеству тех лишних килограммов, что мы таскаем на себе. Так что кое-кто очень успешно роет себе могилу — ножом и вилкой! Лишний вес — это постоянная нагрузка на сердце, один из основных факторов изнашиваемости организма; представьте себе, что кто-то заставил вас таскать по пудовой гире в каждой руке — надолго ли хватит ваших сил?
Второй существенный мотив — внешность. Какую бы меру привлекательности ни назначила нам природа, использовать этот дар мы обязаны на все сто процентов и уж, во всяком случае, не уродовать себя специально. В некоторых странах Востока бытует, правда, мнение о том, что по-настоящему красивой может быть лишь чуточку полноватая женщина, однако западный мир в основном придерживается прямо противоположных взглядов.
Наконец, каждому просто необходимо хотя бы иногда расслабиться и насладиться комфортом — умственным и физическим: этого-то удовольствия и лишают нас лишние килограммы.
И вновь о дурных привычках в еде
Замечено, что человек, страдающий избыточным весом, ест быстро: пытается как можно больше запихнуть в рот и заглотить всё сразу. Поэтому для начала всё своё внимание сконцентрируйте на самом процессе приёма пищи. Попробуйте помедленнее работать челюстями; тщательно прожёвывайте каждый кусочек, отмечая про себя все вкусовые нюансы — думаю, очень скоро окажется, что для полного удовлетворения аппетита еды вам требуется не так уж и много.
К сожалению, мы привыкли съедать всё, что перед нами лежит на тарелке; поэтому попросите домочадцев накладывать вам поменьше. Добавку-то вы себе всегда сможете попросить, вот только вряд ли она вам понадобится. В ресторанах порции обычно бывают большими, но здесь и не обязательно сметать всё вчистую; да и в гостях тоже — не бойтесь чуточку не доесть: вряд ли этим вы очень уж обидите хлебосольную хозяйку.
Всех упитанных людей отличает коварнейшая привычка время от времени «перекусывать»; некоторые перед сном устраивают себе ещё и второй ужин. Отказавшись и от того, и от другого, вы тут же резко снизите количество потребляемых калорий. Как это сделать? Можно, например, к дверце холодильника прикрепить скотчем кусочек красной материи или бумаги — пусть этот сигнал опасности каждую минуту предупреждает: во «внеурочное время» сюда — ни-ни!