ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Тактическая подготовка благоприятных положений для проведения приемов, защит, контрприемов, комбинаций изучается в процессе освоения технических действий.
ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ.
Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут с разными партнерами по весу, росту, силе, выносливости с разными заданиями. Применение изученных технических и тактических действий, приемов в соревнованиях. Каждый ученик должен принять участие в 1 – 2 соревнованиях.
Учебно – тренировочная группа первого года обучения
Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовленности.
Техника борьбы в партере.
Перевороты скручиванием.
Переворот скручиванием (рычаг) захватом дальней ноги.
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней
ЗАЩИТА: а) подтянуть ближнюю ногу соперника к себе;
б) сесть и захватить ближнюю ногу атакующего.
Переворот перекатом.
Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.
ЗАЩИТА: Повернуться к сопернику грудью.
КОНТРПРИЕМ: повернуться к сопернику грудью, захватить ногу за голеностоп изнутри и потянув ее мимо себя выйти на балл.
Переворот накатом.
Накат захватом руки и туловища.
ЗАЩИТА: развернутся грудью в сторону действия приема, ногой и рукой упереться в ковер.
Переворот разгибанием.
Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом дальней руки сверху – снизу, рычагом на шею (растяжка).
ЗАЩИТА: а) поднять голову вверх, вытянуть ногу, освободиться от обвива.
б) лечь на захваченную руку, выпрямляя ногу разорвать захват.
Переворот переходом.
Переворот переходом «ножницы» захватом подбородка.
ЗАЩИТА: развернуться грудью в сторону действия приема.
Сваливания.
Сваливание сбиванием захватом шеи и разноименной ноги снаружи.
ЗАЩИТА: отставить ногу и сбив руку с шеи перевести в партер.
Сваливание сбиванием захватом шеи и ближней ноги одноименной рукой.
ЗАЩИТА: захватить руку на шее двумя руками и переводом зайти за спину и сбить в партер.
Броски поворотом (мельница).
Бросок поворотом захватом шеи (головы) сверху и одноименной ноги.
ЗАЩИТА: нырком захватить ноги соперника, перевести в партер, забрать балл.
Броски скручиванием.
Бросок скручиванием нырком под руку захватом шеи и ближнего бедра.
ЗАЩИТА: прогибаясь опередить соперника и провести переворот скручиванием захватом шеи и ближнего бедра.