С другой стороны, работа только над фундаментом без последующих «отделочных работ» означает, что вы не сможете полностью реализовать свой потенциал. Тренировочный сезон должен включать в себя все фазы строительного процесса, каждой из которых следует уделить достаточно времени.
В предыдущей главе вы, по сути, занимались созданием чертежей для последующей работы по улучшению своего физического состояния. Благодаря им вы лучше узнали самих себя. В этой главе мы продолжим работу над чертежом и определим, что конкретно мешает улучшению ваших результатов. Затем мы обсудим, какие задачи вам необходимо выполнить для того, чтобы выстроить работу по своей физической подготовке таким образом, как это необходимо для многоборья. В части IV мы завершим работу над нашими чертежами. Я покажу вам, каким образом следует организовывать тренировки с точки зрения последовательности и объема действий, необходимых для достижения пика физической подготовки.
Определение своих ограничителей
В главе 5 вы определили свои сильные и слабые стороны с использованием профиля врожденных способностей. Там же была приведена характеристика ряда факторов, связанных с успехом в многоборье. Вы оценили свои способности в области плавания, велогонки и бега. Оценка 3 или ниже означает, что этот вид является вашей «ахиллесовой пятой», а оценки 4 или 5 предполагают, что это, наоборот, ваша сильная сторона.
Давайте поговорим о слабостях, так как именно они не позволяют вам развиваться дальше в спортивном плане. Или нет? Допустим, вы оценили свои плавательные способности в один балл, но при этом участвуете лишь в соревнованиях по дуатлону. В этом случае плавание, оставаясь слабой стороной, никак не служит для вас ограничителем. Разумеется, это нестандартный пример. Но что если ваша оценка выносливости составила 3 балла, а вы при этом готовитесь к гонкам на спринтерские дистанции? В данном случае высокая выносливость не так уж и важна. Хотя объективно она и является слабостью, но на самом деле почти не влияет на результаты, демонстрируемые вами на соревнованиях. Так что недостаток выносливости не представляет для вас проблемы, но лишь до тех пор, пока вы не решите начать подготовку к более длительным гонкам. Поэтому одни слабости вас сдерживают, а другие – нет. Если оценка вашей выносливости составила 3 балла, а вы собираетесь пройти до конца гонку на расстояние Half-Ironman, то ваша слабость, связанная с выносливостью, будет однозначно ограничивать ваши результаты. Слабый уровень силы не будет для вас ограничителем, если только вам не придется принимать участие в соревнованиях, проходящих в гористой местности, на открытой воде или при сильном ветре.