Том должен был отыскать новые способы выдержать эти доставляющие беспокойство чувства. Было важно на собственном опыте узнать о новых средствах, позволяющих разобраться с проблемой. Вместо того чтобы уединяться с выпивкой, Том решил, что каждый вечер, возвращаясь домой, он будет проводить какое-то время с Рэйчел. Он начал посещать общество анонимных алкоголиков. Он даже вернулся к той деятельности, благодаря которой ощущал свою значимость и становился бодрым: он вновь вступил в мужскую лигу по софтболу, в которой состоял несколькими годами ранее.
Невзирая на рабочие проблемы, которые от него никак не зависели, Том был готов вкусить жизнь таким способом, который доказывал бы его ценность как человека. Оказалось, что столкнуться со своим призраком, пробиться сквозь страхи и рассказать о них окружающим, вовсе не так страшно, как он себе представлял. А самым важным в выходе из отрицания стала его способность вернуться к жизни и осознать, что есть и другие возможности.
Том работал на ту компанию еще год. Он понял, что в такой нестабильной обстановке ему никогда не будет комфортно, и потому начал неторопливо изучать рынок труда в поиске более выгодных вариантов. И хоть поиск новой работы — занятие не из легких, Том все же смог уделить внимание этому вопросу, потому что недавно узнал о себе, своем теле и — что для него важнее всего — своей способности быть надежным супругом и отцом. Больше Том не мог списывать со счетов тот факт, что алкоголь оказывал сильное влияние не только на его прошлое, но и на его настоящее.
В работе с Томом мы применили нижеследующий шаблон, которым вы можете воспользоваться в домашних условиях. И хоть вам потребуется некоторое время и усилия (их не нужно тратить лишь на никчемные вещи), это средство является весьма эффективным, и с него можно начать путь к осмыслению своего собственного отрицания.
Чувства, уточнения, детальные заметки и личный опыт
Бессознательная тактика отрицания проявляется в повторении слов: «У меня все чудесно и хорошо, у нас у всех все чудесно, и вообще все чудесно». Если вам кажется, что вы «напеваете» их чересчур часто, предлагаем вам такое «чудесное» упражнение:
Чувства
Проведите осмотр своего тела, ведь оно, словно резервуар для хранения вашего стресса, напряжения, радости и печали. Как только вы начнете уделять ему внимание, сразу настроитесь на волну чувств, которые погребены глубоко внутри. Согласны вы с нижеследующими утверждениями или нет?
• От напряжения у меня часто болит голова.
• Я скриплю зубами и стискиваю челюсти, иногда даже во сне.