Обе ладони слегка смазывают кремом. Немного откинув голову назад, наносят крем на кожу шеи поочередно каждой рукой: правой рукой – на левую сторону шеи, левой рукой – на правую. Эти движения делают полусогнутыми четырьмя пальцами (без большого) снизу вверх, легкими хлопками по вертикальной линии, в 3–4 прохода.
От мочки уха до плеча, сверху вниз, шею поглаживают 3–4 раза подряд. Процедуру повторяют 2–3 раза.
Затем ладонь как бы слегка обхватывает боковую часть шеи (правая и левая ладонь по очереди), большой палец при этом отведен на другую сторону шеи. Легкие надавливающие движения идут снизу вверх и заканчиваются поглаживанием сверху вниз.
После наложения крема хорошо делать нерезкие похлопывания подбородочной части шеи тыльной стороной обеих кистей одновременно. Движения делают медленно и ритмично от средней линии подбородка к ушам, при этом пальцы слегка прижимают к середине подбородка. Похлопывания желательно делать каждый вечер по 50 раз.
А лучше чередовать это упражнение с вращательным движением кистей (от себя) слева направо и обратно. При этом руки поочередно касаются тыльной стороной пальцев подбородка. Движения также делают 50 раз.
Морщинистую и худую шею хорошо массировать смесью желтка, растительного масла и витаминного крема (в пропорции 1: 1: 1).
Когда на шее начинают появляться складки и откладываться жир, хорошо делать поперечные щипки по контуру лица перед нанесением жирного крема в течение 1–2 минут. При этом задействованы одновременно большие и указательные пальцы обеих кистей. Движения начинают с нижней морщинки или складки шеи (от середины к боковым поверхностям). При этом кожу захватывают слегка вдавливающими щипками нерезко и отрывисто. Щипки можно использовать и при складках на лбу, по риктусу, на переносице и верхней губе.
204. Массаж, компрессы и ванны
Самомассаж шеи более эффективен, если он проводится после горячего влажного, теплого масляного компресса или компресса из теплого картофельного пюре. Существует несколько вариантов массажа шеи, которые можно совмещать с гигиеническими водными процедурами.
1. Перед ванной вбейте в кожу шеи немного крема, затем оберните ее теплым влажным полотенцем. Во время приема ванны полотенце несколько раз смачивайте теплой водой. После ванны полезно массировать шею махровым полотенцем.
2. После утреннего умывания на кожу шеи нанесите крем, затем похлопайте по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, смоченным соленой водой, либо крепко заваренным чаем, либо слабым раствором уксуса. Можно массировать шею резиновой или обыкновенной щеткой, но не очень жесткой. Массаж шеи делайте осторожно, не задевая область щитовидной железы.