253. Профилактика «грудных» проблем
Установить однозначную связь между кормлением ребенка грудью и ее деформацией не берутся даже врачи. Многие женщины, кормившие грудью одного или нескольких детей, сохранили ее в прекрасном состоянии. А есть женщины, никогда не кормившие, но стесняющиеся некрасивой формы груди. Некоторые врачи считают, что форма груди меняется не из-за процесса кормления, а из-за увеличения молочных желез. А к увеличению молочных желез приводит и обычное переедание: излишнее накопление жира способствует преждевременному опусканию груди.
Основные правила:
● не переедайте,
● носите удобный бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь.
Другая проблема – слишком нежные или плоские соски. Они будут трескаться при сосании.
Чтобы избежать болезненных ощущений после родов, начните уже сейчас готовить грудь к кормлению.
Вам помогут:
● обмывания тела до пояса прохладной водой, растирание жестким полотенцем – эта гигиеническая процедура укрепляет весь организм и в том числе повышает тонус кожи груди. После обмывания протрите грудь насухо жестким полотенцем, но будьте осторожны, чтобы не повредить соски;
● легкий массаж одновременно обеих грудей круговыми движениями;
● воздушные ванны на свежем воздухе или в помещении, но принимать их следует только с разрешения врача. Воздушные ванны проводятся в месте, защищенном от ветра и воздействия прямых солнечных лучей, при температуре не ниже 18 °C. Продолжительность процедуры – от 10 до 30 минут.
Заметив на ногах или груди проступившую венозную сетку, не пугайтесь. Просто у вас усилилась транспортировка крови. У некоторых женщин венозная сетка бывает вообще незаметной вплоть до конца беременности.
Беременность может провоцировать развитие варикоза. Обратите внимание: сильно ли устают ноги, испытываете ли вы чувство тяжести, жжения, нет ли отеков, очень сильно выступающих вен? Это действительно признаки заболевания.
Для того чтобы уберечь себя от ненужного давления в венах:
● во время сна и отдыха ноги держите в приподнятом состоянии, старайтесь не набирать лишний вес;
● не оставайтесь в одном положении долгое время, ограничьте статическую нагрузку на ноги;
● много двигайтесь и носите комфортную обувь на низкой подошве;
● не носите тугую и тесную одежду, ограничивающую движение;
● не носите тяжести;
● не закидывайте ногу на ногу, когда сидите;
● после душа или ванны ноги ополосните холодной водой или примите контрастный душ.