Помогают ванночки из настоя морской капусты в течение 7–10 минут на протяжении 10 дней (1 чайная ложка на 100 мл кипятка, настоять в термосе 1 час, процедить).
Эффективное средство – смазывать ногти 20 %-ным отваром коры дуба. Для улучшения кровоснабжения и улучшения питания ногтей делают массаж каждого ногтя и вокруг него подушечками пальцев другой руки.
Больше ешьте овощей, фруктов, творога и пейте чай из растений, которые укрепляют ногти.
Предлагаем рецепт травяного чая: цветки ромашки, корневища пырея ползучего, соплодия серой ольхи – по 1 части, цветки бузины – 3 части. Измельчите, смешайте и храните в стеклянной банке в темном месте. Заварите 1 чайную ложку смеси в 200 мл кипятка. Настаивайте в термосе 6–8 часов, затем процедите и принимайте по 1/2 стакана 3–4 раза в течение 10 дней.
Особое внимание обратите на молочные железы. Помимо утреннего и вечернего обмывания, дважды в неделю смазывайте соски детским кремом и ежедневно обтирайте жестким полотенцем – хорошая профилактика мастита. Если у вас плоские и втянутые соски, вам придется подготовить их для своего малыша, чтобы ему было удобно сосать. В течение последних трех месяцев беременности дважды в день ритмично сжимайте основание сосков, заключив их между двумя большими пальцами рук сначала в горизонтальной, а затем вертикальной плоскости; это несколько удлиняет соски.
За 1–1,5 месяца до родов ежедневно делайте массаж грудных желез. Вымойте руки с мылом, вытрите их досуха, разденьтесь сверху до пояса и приступайте к массажу (лучше всего встать перед зеркалом). Массаж нужно проводить всей кистью, без нажима пальцами. Ладонь должна плотно прилегать к коже, движения медленные, не вызывающие болевых ощущений. Продолжительность массажа – не более 3 минут (желательно два раза в день). Массаж можно делать одним из трех следующих приемов.
● Массаж обеих желез проводите по ходу отводящих лимфатических путей двумя руками, поглаживанием, начиная с верха молочных желез от середины грудины по направлению к плечу и снизу к подмышечным областям.
● Одной рукой делайте несколько круговых поглаживаний железы, не затрагивая соска и околососкового кружка. Этот прием можно использовать на обеих молочных железах одновременно двумя руками.
● Правой рукой поддерживайте правую молочную железу, слегка приподнимая ее кверху; левая рука располагается сверху, не затрагивая соскового кружка. После чего обеими руками одновременно делайте нажим на молочную железу по направлению к грудной клетке. Нажимы повторяются 2–3 раза. Затем левую молочную железу поддерживайте левой рукой, а правая расположите сверху и упражнение повторите.