Размышляющие, которые уже серьезно рассматривают возможность изменений, могут использовать эмоциональное пробуждение весьма эффективно. Но не путайте эмоции с изменением. Как кровь при хирургической операции, эмоции необходимы и неизбежны при работе над собой, они выполняют очищающую функцию, их необходимо уважать, но они не являются объектом затраченных усилий. Эмоции могут возникать на любом этапе изменения и должны использоваться при переходе к более высоким этапам.
Существует целый ряд техник эмоционального пробуждения.
Поход в кино. Фильмы – от патриотических пропагандистских времен Второй мировой войны до слезливых мелодрам – способствуют эмоциональному пробуждению быстрее, чем любой другой вид искусства. Они могут стать прекрасным средством «встряхнуть» ваши эмоции, когда вы приняли решение измениться. Можно назвать много документальных и телевизионных фильмов, которые ярко демонстрируют последствия практически любой известной проблемы.
Фокус в том, чтобы использовать таких помощников без обращения к своим защитам. Найдите фильм о вашей проблеме. Полезным станет и информационное видео, но такие ролики чаще всего предлагают уже готовые советы и алгоритмы действий. Более предпочтительны захватывающие эмоциональные ленты. Роль алкоголика, исполненная Джеком Леммоном в фильме «Спасите тигра», точно не оставит вас равнодушным, так же как и последнее интервью Юла Бриннера[13], где он говорит о раке легких и курении.
Точно так же кинолента «Чистый и трезвый» изображает этапы отрицания, рецидива и выздоровления, типичные среди кокаиновых наркоманов. Пункты проката видеодисков значительно облегчат вам поиск, в чем-то, возможно, поможет и информационный центр по борьбе с конкретной проблемой – иногда там дают фильмы напрокат. Телевизионные материалы можно запросить у ТВ-станций, также есть специализированные пункты распространения фильмов и другой продукции по интересующим вас темам[14]. В общем, вокруг масса информации. Остается только сделать усилие, и такие эмоциональные видеопослания помогут вам принять твердое решение измениться.
Создайте собственные агитационные материалы. Если фильмы, созданные другими, не способствуют выбросу адреналина, попробуйте написать собственный сценарий, который вызовет у вас чувство отвращения, разочарование и страдание. Вы можете осуществить это несколькими способами.
Мы часто обращаем внимание курильщиков на их проблемы следующим образом: берем чистый белый носовой платок и выдуваем в него дым от одной сигареты. Если вы станете это делать, не вдыхайте; просто затянитесь и выдохните дым, чтобы смолы и осадки остались на платке. Посмотрите на него и увидите, что попадает в ваши легкие двадцать, сорок, а то и шестьдесят раз за день. Или же наполните кружку сигаретным пеплом и окурками, скопившимися за день, добавьте немного воды и поставьте на видное место как напоминание о том, каким грязным делом вы занимаетесь.