Джордж также перепрограммировал свой компьютер на то, чтобы он хвалил его за используемые техники изменения. Поход в спортивный зал вместо посещения бара вызывал одобрение компьютера. Решение пить содовую без всяких добавок на семейных встречах DAD 1 встречала следующим сообщением: «Когда-нибудь ты увидишь свет, Джордж». Дети Джорджа писали ему в поддержку: «Ты понимаешь, что не пьешь уже 25 дней? Это круто!»
DAD 1 также предлагала Джорджу альтернативы, когда у него возникало желание выпить, выдавая нечто вроде «Послушай запись книги Скотта Пека «Непроторенная дорога[22]», «Поговори с детьми», «Прогуляйся к океану», «Навести друга» или «Позвони начальнику».
Осознавая, что старые друзья и родственники приветствовали его увлечение спиртным, Джордж перестроил свою социальную жизнь и стал искать поддержки для трезвого образа жизни. Ассоциация анонимных алкоголиков предлагала различные площадки для общения без алкоголя и различные форматы поддерживающих отношений. Работа в такой группе помогла ему не только дома, но и во время командировки в другом городе. В прошлом сам факт пребывания в незнакомом месте, где тебя никто не знает, давал Джорджу повод вести себя как заблагорассудится. Теперь он мог присоединиться к таким же, как он сам, незнакомцам, которые хотели оставаться трезвыми и здоровыми.
Эти поступки свидетельствовали о переходе Джорджа к этапу действия. Он намеренно изменил свою жизнь, чтобы изменить поведение. Он прилагал самые серьезные усилия к тому, чтобы бросить пить, и организовал свое домашнее и социальное пространство таким образом, чтобы везде чувствовать поддержку.
Реальное, эффективное действие начинается с принятия обязательств. Как только вы окончательно их принимаете, настает время двигаться в путь; на этапе действия ваше внимание будет сосредоточено на методах контроля, контробусловливания и вознаграждения, поддерживающие отношения также будут продолжать играть свою роль. Использоваться все эти методы будут в течение всего этапа действия, который обычно длится несколько месяцев.
Даже если вы осуществили всю необходимую подготовку, нет никаких гарантий, что ваши действия приведут к успеху. Конечно, шансы на успех значительно увеличиваются, если вы знаете о подводных камнях, поджидающих вас во время путешествия. Следующие четыре подхода к действию заставляют тех, кто занимается самоизменением, буксовать.
Поверхностное отношение к подготовительному этапу. Люди слишком часто приравнивают изменение к действию. Такой подход оставляет без должного внимания подготовительный этап. После целого дня обжорства и обильных возлияний нам необходимо чувство эмоционального облегчения. Чтобы унять чувство вины и тревожность, мы даем себе обещание начать действовать прямо на следующий же день. И довольно часто так и поступаем. Но обычно действие без подготовительного этапа длится день или два. Без крепкого фундамента соблазн вернуться к вредным привычкам слишком высок.