а) прямолинейное кулаком;
б) кругообразное фалангами согнутых пальцев.
Самомассаж
Нетрудно освоить некоторые приемы самомассажа, правильно выполняя основные рекомендации. Самомассаж лучше делать после лечебной гимнастики, при полном расслаблении мышц. Для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики.
Основные приемы самомассажа таковы:
• голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать, поколачивать концами пальцев. Массируйте голень снизу вверх, от голеностопного сустава к коленному, преимущественно внутреннюю поверхность голени;
• стопу следует поглаживать и растирать тыльной поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы надо массировать от пальцев к пятке.
Гидромассаж
Гидромассаж представляет собой достаточно сильное воздействие струй воды на человеческий организм в целом либо на отдельные участки тела.
На сегодняшний день разделяют два вида гидромассажа. Это общий и местный гидромассаж. В случае общего гидромассажа вода воздействует на все тело. Если же говорить о местном гидромассаже, то имеется в виду направление струи воды на какой-то определенный участок тела. Это могут быть руки, спина, грудь, живот, ноги и т. д.
Гидромассаж – это на самом деле совокупность термотерапии и массажа, воды и движения.
Чтобы гидромассаж оказывал лечебное воздействие, важно не только правильно настроить движения струй из форсунок, но также нужно и расслабиться.
Гидромассаж – прекрасный релаксант. Он способен полностью отключить от внешнего мира, при этом сняв не только стресс, но еще напряжение и усталость. После проведенной процедуры гидромассажа вновь вернется ощущение свежести и бодрости.
Более того, гидромассажу свойственно оказывать и оздоровительное действие. С его помощью нормализуется работа венозной и лимфатической систем, активизируется процесс кровообращения и обмена веществ, а также укрепляются стенки сосудов. Стоит обратить внимание еще на одну достаточно важную вещь – гидромассаж ног эффективно борется с такими неприятностями, как ссадины, мозоли и натоптыши. Болевые ощущения, спазмы, чрезмерная возбужденность – от всего этого также можно избавиться при помощи гидромассажа.
Если вы обожаете каблуки и к концу дня просто не чувствуете ног, гидромассаж поможет и в этом случае.
К помощи гидромассажа можно обращаться и для профилактики варикозного расширения вен. Но в случае уже имеющегося варикозного расширения вен от данной процедуры лучше отказаться. Гидромассаж категорически противопоказан при лихорадке, кожных инфекционных заболеваниях, тромбофлебитах, гипертонической болезни третьей степени и при ишемической болезни второй и третьей степени. Лучше воздержаться от гидромассажа и при острых инфекциях, мочекаменной болезни, а также онкологических заболеваниях. Инфаркт миокарда тоже является противопоказанием для проведения этой процедуры.