Станьте хозяином своих эмоций
Специалисты утверждают, что многие заболевания появляются от невозможности своевременно разрядить отрицательные эмоции. В результате от накопившегося чрезмерного перенапряжения люди заболевают, а потом в поисках облегчения идут на всякие крайности. В то же время считается, что собственных защитных сил организма человека должно хватить на 160 лет.
Как видим, запасы нашего организма фантастические. Он сплошь и рядом выходит победителем из самых, казалось бы, безнадежных ситуаций.
Однако в перенапряженном, переутомленном организме нарушается регуляция естественного обмена веществ. В таком организме истощаются железы внутренней секреции и усиливаются атрофические процессы. Доказано, что особенно резко сужаются сосуды от табака и алкоголя, но больше всего – от плохого настроения, обиды и перенапряжения.
Для снятия стресса используйте формулы самовнушения
Считают, что самый страшный враг, который губит людей беспощадно, это – стресс. В состоянии стресса у человека может быть мрачное, надломленное настроение, в душе тяжкая обида, гнев, злобная зависть, ревность.
Лучший способ уменьшить стресс – отвлечься. Оптимизм в мышлении, эмоциональное спокойствие, хорошее питание, гармоничные взаимоотношения, личное счастье – все это в большей степени снижает влияние стрессов на организм. Но при этом необходимо позаботиться о полноценном восстановлении сил.
Для снятия стресса применяйте формулы аутогенной тренировки. Между тем расслабление мышечной системы играет важную роль в жизни каждого человека. Оно дает ему чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление утраченных сил. Слова формул самовнушения, произнесенные мысленно или вслух, влияют на функцию глубинных структур мозга и могут целенаправленно менять не только настроение, но и ход мыслей.
Чаще говорите себе: «Я стройный, я богат, я вечно молодой, я люблю и любим, я одобряю себя, у меня прекрасное здоровье». Одновременно с произношением формул рекомендуется представлять себе, что вы находитесь в радующем душу месте: в благоухающем розами парке, на сеновале, на сочинском песчаном пляже…
Снятие стресса базиликом Настой травы готовят на красном вине. В литровую банку с вином кладут 50 г травы. Настаивают 3 дня. Принимают ежедневно после ужина по 50 г.
Хорошую помощь в противодействии стрессу может оказать нам так называемое антистрессовое питание. Энергоемкость пищи в этот период не должна превышать 1200–1500 калорий в сутки. Для «антистрессового меню» требуется не более 65–70 г белков, 85–90 г жиров, 220–250 г углеводов. При антистрессовом питании необходимо: