в) приобщиться к занятиям физкультурой: оздоровительной ходьбе, бегу и выполнению физических упражнений. Даже в самом преклонном возрасте преодолевать ежедневно не менее 2 км;
г) питаться рационально, употреблять простую, натуральную пищу и не переедать;
д) ограничить потребление мяса, потреблять больше овощей, зелени и фруктов;
е) отказаться от алкоголя, кофе и курения;
ж) пить только чистую талую воду;
з) не вступать в эмоциональные дискуссии, уходить от сложных ситуаций;
и) не вступать в контакт с неприятными людьми, избегать тех, кто подавлен старением;
к) тренировать память, укреплять мышцы, дух и тело;
л) принимать закаливающие процедуры, укреплять защитные силы организма;
м) научиться расслабляться, снимать стресс, усталость и напряженность;
н) не болеть, проводить профилактику и лечение инфекционных, сердечно-сосудистых и других болезней;
о) применять только хорошо проверенные способы лечения и оздоровления;
п) проводить чистку своего организма от шлаков, ядов и токсинов, по возможности практиковать голодание;
р) никогда не суетиться и не спешить; с) чаще улыбаться – и жизнь будет улыбаться вам в ответ;
т) не огорчаться и не нервничать по пустякам; у) жить настоящим, словно играючи; ф) никогда не говорить, что стареете; х) найти себе любимое занятие, хобби.
Прислушайтесь к советам мудрых
Вот советы для тех, кто, настроившись на долгую, радостную жизнь, хотел бы быть счастливым:
а) заботьтесь о своем здоровье и физической форме;
б) изолируйте себя от всего, что ухудшает ваше самочувствие;
в) говорите о себе хорошо, не стыдитесь своих лучших черт;
г) смело проявляйте свои чувства, как положительные (любовь, нежность), так и негативные (злость, обиду);
д) окружите себя доброжелательными людьми, берите пример с тех, кому везет, но не завидуйте им;
е) избегайте контактов с занудами и пессимистами;
ж) берегите сердце от несчастья, а разум от беспокойства;
з) смейтесь над собственными неудачами и не бойтесь критики;
и) спокойно принимайте комплименты и делайте их другим;
к) бросьте ненавистную работу;
л) не успокаивайтесь на достигнутом, дерзайте;
м) не надейтесь, что кто-то поможет достичь вам счастья, добивайтесь его своими усилиями, вы сами кузнец своего счастья;
н) старайтесь поступать только в соответствии со своими потребностями;
о) независимо от ваших недостатков подружитесь с самим собой, уважайте собственное Я;
п) относитесь к окружающим так, как бы вы хотели, чтобы они относились к вам;
р) научитесь отличать минутное невезение от несчастья.
Попробуйте следовать этим советам вначале хотя бы в течение недели, и вы получите прекрасные результаты. За это сравнительно короткое время вы сможете приобрести опыт, который поможет вам в дальнейшем быть счастливее. В борьбе за здоровье и счастье нужны воля и вера. А еще необходимо иметь хорошее практическое руководство, следуя которому вы сможете мобилизовать ресурсы своего собственного организма в борьбе за свое здоровье. Таким руководством может быть разработанная сотрудниками Института натуропатии «Программа здоровой и долгой жизни». Законы жизни отменить невозможно. Их надо знать, их необходимо соблюдать, ими следует руководствоваться.